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【節約90円】お豆腐鶏むね痩せバーグ♡めんつゆ生姜あんかけ

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【節約90円】お豆腐鶏むね痩せバーグ♡めんつゆ生姜あんかけ

節約ヘルシー痩せバーグ
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!



このボリュームで・・・
調味料を除けば1人分約90円!!



今回はひき肉の代わりに
鶏むね肉をあらみじんにして加えたから
肉感たっぷり満足度バツグンだよ
(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡



鶏むねとお豆腐で
ヘルシー!そして節約でお財布にも
優しいハンバーグでございます♡

材料 (4個分)

  • ◎皮無し鶏むね肉 あらみじん切り :350g
  • ◎しっかり水切りした木綿豆腐:1丁
  • ◎長ネギ白い部分みじん切り :1本分
  • ◎冷凍枝豆:さやで15個
  • ◎創味シャンタン:小さじ1
  • ◎めんつゆ 濃縮3倍 :大さじ1
  • ◎生姜チューブ:2cm
  • ◎片栗粉:大さじ4半
  • ☆水:150cc
  • ☆めんつゆ 3倍濃縮:大さじ2と1/3
  • ☆みりん:大さじ2と1/3
  • ☆砂糖:ひとつまみ
  • ☆生姜チューブ:4cm
  • ☆ごま油:小さじ1/2
  • ◎あらくすった白ごま:大さじ1
  • 水溶き片栗粉:適量
  • サラダ油:適量

工程1

◎をよくこねて4等分にする。

手を水で少し湿らせて小判形にしたら
油をひいたフライパンで焼く。

普通のハンバーグよりタネがゆるいので
優しく扱ってね。

ゆるすぎて扱いにくい場合は片栗粉を
少し増やしてね。

工程2

火が通ったら☆を入れグツグツしてきたら
水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です。

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コツ・ポイント

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。

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ビール大好き!毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯はバタバタと30分程で作るので料理工程を撮れず お腹が空いている家族を待たせないが モットーなので完成写真も適当...
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2017年10月13日

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