ダイエットに◎大根でかさ増し♡こまツナ大根めし

Name: ダイエットに◎大根でかさ増し♡こまツナ大根めし
Yield: 3～4人分
Ingredients: 米 2合; 大根 細め10ｃｍ; 小松菜 1/2袋; ノンオイルツナ缶 1缶75ｇ; ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 大さじ2; ☆白だし 大さじ2; ☆酒 大さじ2; 塩こんぶ 適量; 白ごま 大さじ2半

投稿日: 2017年11月2日更新日: 2017年11月2日

10 がステキしました

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

たっぷり大根でかさ増しした
大根めし(♡˙︶˙♡)
素朴な美味しさがたまらない♡

ダイエット中にもオススメだよ♡

後入れの塩こんぶは我が家の鉄板ですが
今回は塩ゆでした小松菜も
刻んで混ぜましたよ
(((o(♡´▽`♡)o)))

本当は大根めしには
大根葉なんだろうけど・・・
大根葉つきの大根が手に入らなくて・・・
この日は小松菜で見た目代用
(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ

おにぎりやお弁当にも◎

材料 (3～4人分)

米：2合
大根：細め10ｃｍ
小松菜：1/2袋
ノンオイルツナ缶：1缶75ｇ
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：大さじ2
☆白だし　：大さじ2
☆酒：大さじ2
塩こんぶ：適量
白ごま：大さじ2半

工程1

研いだお米をお釜に入れて☆を入れ
2合のメモリまで水を入れたら
大さじ1半の水を捨てる。

5ｍｍぐらいのさいの目にした大根と
水気をしっかりきった
ツナを入れて炊く。

工程2

小松菜は塩ゆでして細かく切って
水気をしっかり絞っておく。

ご飯が炊きあがったら
小松菜と白ゴマ、塩こんぶを
合わせて完成。

注意点

必ず調味料を入れてから水を入れてね♡

大根からたくさんの
水分が出るので工程1でお釜から
水を捨てるのを忘れずに。

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が少ないものを使う場合も
使用量は増やさず
塩分は塩こんぶで調節してね。

レシピ本掲載

こちらのレシピは以前
クックパッド様のやせるレシピ2という本に
掲載してもらったものです♡

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