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料理レシピ

【缶詰レシピ】材料3つ&3stepで超簡単!!こまツナぽん酢

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meg526
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著書『クックパッドmeg526の料理上手になる黄金比タレ』『ク...もっと見る
【缶詰レシピ】材料3つ&3stepで超簡単!!こまツナぽん酢

材料は本当に3つだけ!
レシピ名にすべて隠れています(笑)

こまツナ=小松菜
ツナ=ツナ缶
ぽん酢

ツナ缶の油を炒め油として使うので油も不要!ヘルシー♪

高タンパク低カロリーな食材別ランキング、魚で1位はマグロ!
カルシウムとマグネシウムを多く含む小松菜!
この組み合わせは栄養面でもニジュウマル◎
小柄な息子にも積極的に食べさせたい一品です♪

材料

  • 小松菜:1袋
  • ツナ缶:1缶
  • ぽん酢:大さじ2ぐらい

1.下ごしらえ

小松菜をよく洗って食べやすい長さに切る。

2.炒める

フライパンにツナ缶の油を熱し、小松菜の茎→小松菜の葉→ツナの順に入れて炒める。

3.味付け

ぽん酢を回し入れてさっと混ぜてできあがり♪

cookpad

cookpadに2011年4月10日に公開したレシピです↓
http://cookpad.com/recipe/1408129
「材料3つで超簡単♪こまツナぽん酢」

コツ・ポイント

魚の栄養や旨味がたっぷりのツナ缶の油は捨てるともったいないので炒め油に活用♪

meg526
meg526さん
著書『クックパッドmeg526の料理上手になる黄金比タレ』『クックパッドmeg526の黄金比レシピ』(宝島社)📖 企業向けレシピ開発、メディア出演など🍳 Twitter、インスタのフォロー励...
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【缶詰レシピ】材料3つ&3stepで超簡単!!こまツナぽん酢
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【缶詰レシピ】材料3つ&3stepで超簡単!!こまツナぽん酢
2015年09月09日

材料は本当に3つだけ! レシピ名にすべて隠れています(笑) こまツナ=小松菜 ツナ=ツナ缶 ぽん...
meg526さん
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2015年09月09日

材料は本当に3つだけ! レシピ名にすべて隠れています(笑) こまツナ=小松菜 ツナ=ツナ缶 ぽん...
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