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【缶詰レシピ】材料３つ＆３stepで超簡単!!こまツナぽん酢

2015.09.09 6491 暮らしニスタ編集部さん他27人

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【缶詰レシピ】材料３つ＆３stepで超簡単!!こまツナぽん酢

材料は本当に３つだけ！
レシピ名にすべて隠れています(笑)

こまツナ＝小松菜
ツナ＝ツナ缶
ぽん酢

ツナ缶の油を炒め油として使うので油も不要！ヘルシー♪

高タンパク低カロリーな食材別ランキング、魚で１位はマグロ！
カルシウムとマグネシウムを多く含む小松菜！
この組み合わせは栄養面でもニジュウマル◎
小柄な息子にも積極的に食べさせたい一品です♪

材料

小松菜：１袋
ツナ缶：１缶
ぽん酢：大さじ２ぐらい

１.下ごしらえ

小松菜をよく洗って食べやすい長さに切る。

２.炒める

フライパンにツナ缶の油を熱し、小松菜の茎→小松菜の葉→ツナの順に入れて炒める。

３.味付け

ぽん酢を回し入れてさっと混ぜてできあがり♪

cookpad

cookpadに2011年4月10日に公開したレシピです↓
http://cookpad.com/recipe/1408129
「材料３つで超簡単♪こまツナぽん酢」

コツ・ポイント

魚の栄養や旨味がたっぷりのツナ缶の油は捨てるともったいないので炒め油に活用♪

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レシピ名にすべて隠れています(笑)

こまツナ＝小松菜
ツナ＝ツナ缶
ぽん...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style=width:auto;display:inline-block;vertical-align:middle;padding-left:15px><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;vertical-align:middle;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2015/07/15/dbd3ee5f28d2b30153b189d6f777e6e6.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2015/07/15/dbd3ee5f28d2b30153b189d6f777e6e6.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2015/07/15/dbd3ee5f28d2b30153b189d6f777e6e6.jpg?csize=30x30&v=1">megさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:6px 15px 0 0;"></a></div></div>

【缶詰レシピ】材料３つ＆３stepで超簡単!!こまツナぽん酢
2015年09月09日

材料は本当に３つだけ！レシピ名にすべて隠れています(笑) こまツナ＝小松菜ツナ＝ツナ缶ぽん...

megさん

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レシピ名にすべて隠れています(笑)

こまツナ＝小松菜
ツナ＝ツナ缶
ぽん...</div></a><div style="overflow:hidden;border:1px solid #dfddda;border-radius:0 0 5px 5px;padding:10px 0;background:#fff;"><div style=width:auto;display:inline-block;vertical-align:middle;padding-left:15px><img width="30" height="30" style="width:30px;height:30px;display:inline;border-radius:15px;vertical-align:middle;margin-right:10px;" srcset="//img.kurashinista.jp/get/2015/07/15/dbd3ee5f28d2b30153b189d6f777e6e6.jpg?csize=30x30&v=1 1x,//img.kurashinista.jp/get/2015/07/15/dbd3ee5f28d2b30153b189d6f777e6e6.jpg?csize=60x60&v=1 2x" src="//img.kurashinista.jp/get/2015/07/15/dbd3ee5f28d2b30153b189d6f777e6e6.jpg?csize=30x30&v=1">megさん</div><a href="https://kurashinista.jp" target="_blank" style=float:right;display:inline-block;text-align:right;vertical-align:middle><img src="https://kurashinista.jp/images/logo.png" style="display:inline;vertical-align:middle;width:80px;border:0;margin:6px 15px 0 0;"></a></div></div>

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