寝る前、起きてすぐ、おうちでいつでもどこでもできるストレッチです。きれいな背中とこりのない肩を目指して、少しずつがんばりましょう！
基本姿勢。 ベッドから起き上がる前にとりたいポーズです。両ヒザを揃えて四つんばいになり、足のつま先を立てたら息を吐きながらお尻をかかとの上に。上半身を倒しながら両手を頭の上へまっすぐ伸ばします。
そのままお尻を高く上げ、深呼吸しながら背中を伸ばします。
右手はまっすぐ伸ばしたまま左肩をベッドにくっつけて、左腕を右ワキの下に伸ばします。左の肩甲骨や肩回りをほぐすイメージで
左腕を元に戻したら、今度は右腕を左ワキの下に伸ばします。
体を冷やさないように気をつけたり、こまめにストレッチするだけでもだいぶこりが解消できます。
