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あしたも晴れ！人生レシピをみて作りました

更新日：2022.04.18 3321 *ココ*さん他14人

町田綾子さん: 暮らしニスタプレミアとして7年間活動させて頂いた町田綾子と...もっと見る

あしたも晴れ！人生レシピをみて作りました

NHK あしたも晴れ！人生レシピ
20kg減
管理栄養士　麻生れいみさんの
レシピでアボカドエッグワンプレート
作りました。

アボカド100gあたり0.8g
という低糖質食材

美味しく食べて美しい体型作り
の食事が出来たら嬉しいですね。

材料（アボガドエッグワンプレート）

卵：1個
アボカド：半分
マヨネーズ：適量
サラダ
ウィンナー

作り方

作り方

アボカドを半分にして種を取る。
アボカド、マヨネーズをふちに
沿ってどてを作り
卵を割り入れます。

オーブトースターで4分焼いたら
完成です。

この際、卵が出てきてしまう為
あらかじめアボガドの内側を
スプーンでくりぬくのがおすすめ。

くりぬいたアボカドはサラダに
添えました。

サラダリーフやトマトはオリーブオイル
塩胡椒をドレッシングにしました。

食パンは厚切りを用意して
4ヶ所切れ込みをいれて
（底まで切らない）
バターをぬって焼く。

ウィンナーはゆでました。

コツ・ポイント

卵が出てきてしまう為
あらかじめアボガドの内側を
スプーンでくりぬくのがおすすめ。

アボガドは更年期症状を緩和してくれる
そうなので、私はサラダ
パスタなど色々使用しています。

更年期に負けず心身共に充実
させたいです。

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町田綾子さん

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