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【食材2つであまりがちなおせち☆簡単リメイク】数の子しんじょ汁 #簡単 #おせちリメイク

【食材2つであまりがちなおせち☆簡単リメイク】数の子しんじょ汁 #簡単 #おせちリメイク
投稿日: 2022年1月5日 更新日: 2022年1月5日
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8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...
おせちであまりがちな「数の子」を使ったリメイクレシピ!

食材は、「数の子」と「はんぺん」のみで作っちゃいます!

☆数の子/鯑(かずのこ)の栄養と効能☆
強力な抗酸化作用のビタミンEが、活性酸素の発生を抑え、細胞の老化を防いで免疫力を高めてくれるので、アンチエイジング効果や動脈硬化予防が期待できます。

脳を活性化して記憶力を向上してくれるドコサヘキサエン酸(DHA)と血流を改善してサラサラにしてくれるエイコサペンタエン酸(EPA)が、血中コレステロールを低下させて、中性脂肪や血糖値を下げてくれる効果が期待できます。

三大栄養素*を体内でエネルギーに変えてくれるビタミンB2があり、細胞の新陳代謝を促して皮膚や粘膜の機能維持に役立ちます。

体内で合成することのできるパントテン酸が、皮膚や粘膜の健康維持や動脈硬化予防やストレス解消に役立ちます。

カルシムやリン・マグネシウムがあるので、骨や歯を構成してくれ骨粗しょう症予防となります。

三大栄養素*…炭水化物(糖質)、脂質、たんぱく質の3つのこと。

カロリー→100gで162kcal
プリン体→100gで約21.9g
(1本約10g)

材料 (4個(人)分)

  • ☆味付け数の子 :30g
  • ☆はんぺん :1枚(110g)
  • ☆片栗粉 :小さじ1
  • ☆水 :小さじ1
  • ♦︎和風だしの素 :小さじ1
  • ♦︎水 :400ml
  • ♦︎酒 :大さじ1
  • ♦︎しょうゆ :大さじ1/2
  • ♦︎塩 :小さじ/4〜1/2
  • 【飾り】にんじん :適量
  • 【飾り】三つ葉 :適量

①はんぺんを潰す

①はんぺんを潰す

数の子は食感がわかるぐらいの粗みじんに切り、はんぺんは袋を開けずに潰す。

②ラップで茶巾絞りにする

②ラップで茶巾絞りにする

数の子とはんぺん・片栗粉と水をよく混ぜ合わせ、4等分にしてラップで巾着包みにして輪ゴムで留める。

③②を茹でる

③②を茹でる

鍋に②が浸かるぐらいの水を沸騰させ、②を入れて約5分茹でる。《中火〜弱火》

④器に盛り付けて完成!

④器に盛り付けて完成!

鍋に♦︎を入れて加熱し、③と一緒に器に盛り付ければ完成‼︎《中火〜弱火》

コツ・ポイント

*はんぺんは袋を開封せずに潰すと、きれいに潰せます。

*③を取り出すときは、ラップに少し切れ目を入れるととれやすいです。熱いので注意!

*にんじんや三つ葉はお好みで!ネギや大葉などを散らしても◎

*汁はお好みの味付けでOK!



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