🍽梅干しごはん
🍽トマトチーズハンバーグ
🍽長いものソテー
🍽卵とブロッコリー炒め
🍽ちくわきゅうり
🍽ミニトマト
▼受験フードポイント
梅干しのクエン酸は、疲労回復、血糖値の上昇をゆるやかにする効果があります。
長いもは、イモ類のなかでもヘルシーな食材。ビタミンB群が多いので炭水化物の代謝にも効果。
トマトのリコピンは加熱にも強く、抗酸化作用がとても強いで、ストレスにも強い味方！
油ととることでより吸収がよくなります。
またストレスが増えるとカルシウムが使われます。チーズなど乳製品など積極的に取り入れるといいです。
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