料理レシピ

【受験フードなジミ弁】さばのトマトソース弁当

【受験フードなジミ弁】さばのトマトソース弁当
投稿日: 2021年5月18日 更新日: 2021年6月7日
閲覧数: 4,357
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かよママ
かよママ さん
★★料理研究家・野菜ソムリエpro★★ 大阪府出身・中高生男子ママ★★ 日本...
中高生男子弁当の備忘録🍱

映えないジミ弁だけど。
受験フードの知識を使って、がんばる子供への応援弁当！
飽きずに食べてもらえる身体に優しい『滋味弁』を目指してます😊

🍱献立

🍱献立
🍽鮭とごまの混ぜご飯
🍽サバのトマトチーズ焼き
🍽ふきと油あげの炊いたん
🍽にら入り卵焼き
🍽きゅうりの塩昆布あえ
🍽かぼちゃのロースト

コツ・ポイント

▼受験フードポイント
さばに含まれるDHAは脳にもいい油。
酸化しやすいので、かぼちゃ、トマトと抗酸化作用強い食材とあわせるといいです。

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