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【食材3つで味付け不要❤︎】アンチエイジング効果!はんぺんクリチのカラフルあられ揚げ

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【食材3つで味付け不要❤︎】アンチエイジング効果!はんぺんクリチのカラフルあられ揚げ

新しい生活がスタート!
お弁当を作る方も多いと思いますÜ

そんな方にオススメ☆
食材3つで作れて、お弁当が華やかになる揚げ焼きレシピのご紹介♪

カラフルな五色あられを使っているので、お祝いの一品としてもオススメです‼︎

☆チーズの栄養と効能☆
骨粗しょう症予防にもなるカルシウムが豊富に含まれており、吸収率がいいので効率良く摂取することができます。

腸内環境を整えるビフィズス菌があり、増殖を促進する効果があるので、便秘を改善してくれ、整腸効果が期待でき、美肌効果も♡

血糖値の上昇スピードを緩やかにしてくれ、糖を脂肪に変える働きを抑制してくれるので、ダイエットにも効果が期待できます。

皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAと、細胞の成長を促進し、疲労回復効果もあるビタミンB2が含まれているので、美容効果が期待でき、アンチエイジング効果も♪

ビタミンCや食物繊維、鉄分が不足しているので、野菜などと食べると効果大です。

材料 (はんぺん 1枚分)

  • はんぺん:1枚
  • kiri クリームチーズ ポーションタイプ:1個
  • 五色あられ:約20g
  • サラダ油:大さじ2〜3

①はんぺんを潰して、丸める

①はんぺんを潰して、丸める

はんぺんは手でよく潰し、クリームチーズは小さくちぎる。

②あられをつける

②あられをつける

①をひと口大に丸め、五色あられをつける。

③揚げ焼きにして完成!

③揚げ焼きにして完成!

油を入れたフライパンで、転がしながら揚げ焼きにすれば完成‼︎《弱火》

コツ・ポイント

*はんぺんとチーズを丸める時は、チーズを包むように丸め、少しギュッギュッと握ってください。

*五色あられは、少しおさえつけるようにつけてください。

*揚げ焼きの目安は、チーズが少し溶け出てくるぐらい!

*チーズとはんぺんを一緒に食べることで、アンチエイジング効果が期待できます。

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