バナナも、牛乳も、小松菜もご自身のお好みで〜!!
✺牛乳の代用はヨーグルトでも
✺小松菜の代用はほうれん草でも
✺バナナ多めに入れたら、甘さが出て食べやすいです^_^
【栄養素】
フルグラ→鉄分、食物繊維
小松菜→鉄分、カルシウム
牛乳→カルシウム
バナナ→カリウム
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栄養の相乗効果もあり、お通じも良くなりそう^_^
補足ですが、日光🌄を浴びると皮下脂肪のコレステロールに紫外線が当たり、化学反応が起こりビタミンDが作られるそうです。
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そして、体内で作られるビタミンDは食べ物から得られる量より多いそう😯
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.ビタミンDの働きとは？
★小腸からのカルシウムの吸収を高める。
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★骨の新陳代謝を高めるなどです
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