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スムージーとフルグラのコラボ✨

スムージーとフルグラのコラボ✨
投稿日: 2020年4月7日 更新日: 2020年4月7日
閲覧数: 868
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JAPAN 🌏 KANAGAWA 🌃 健康に気を付けた食事や、効率の良い栄養の摂り...
シリアル大好きな私^_^牛乳より栄養価が高いスムージーで✨栄養の相乗効果も期待でき、相性抜群です✨

材料 (一人分)

  • フルグラ :好きなだけ
  • ★小松菜 :好きなだけ
  • ★バナナ :好きなだけ
  • ★牛乳 :好きなだけ

★をミキサーで混ぜるだけ!!

バナナも、牛乳も、小松菜もご自身のお好みで〜!!

✺牛乳の代用はヨーグルトでも

✺小松菜の代用はほうれん草でも

✺バナナ多めに入れたら、甘さが出て食べやすいです^_^

コツ・ポイント

【栄養素】
フルグラ→鉄分、食物繊維
小松菜→鉄分、カルシウム
牛乳→カルシウム
バナナ→カリウム
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栄養の相乗効果もあり、お通じも良くなりそう^_^

補足ですが、日光🌄を浴びると皮下脂肪のコレステロールに紫外線が当たり、化学反応が起こりビタミンDが作られるそうです。
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そして、体内で作られるビタミンDは食べ物から得られる量より多いそう😯
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.ビタミンDの働きとは?
★小腸からのカルシウムの吸収を高める。
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★骨の新陳代謝を高めるなどです



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