バナナも、牛乳も、小松菜もご自身のお好みで〜!!
✺牛乳の代用はヨーグルトでも
✺小松菜の代用はほうれん草でも
✺バナナ多めに入れたら、甘さが出て食べやすいです^_^
【栄養素】
フルグラ→鉄分、食物繊維
小松菜→鉄分、カルシウム
牛乳→カルシウム
バナナ→カリウム
.
栄養の相乗効果もあり、お通じも良くなりそう^_^
補足ですが、日光🌄を浴びると皮下脂肪のコレステロールに紫外線が当たり、化学反応が起こりビタミンDが作られるそうです。
.
そして、体内で作られるビタミンDは食べ物から得られる量より多いそう😯
.
.ビタミンDの働きとは？
★小腸からのカルシウムの吸収を高める。
.
★骨の新陳代謝を高めるなどです
