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スムージーとフルグラのコラボ✨

更新日：2020.04.07 719 *yuko*(曽布川優子)さん他7人

rieさん: JAPAN 🌏 KANAGAWA 🌃 健康に気を付けた食...もっと見る

スムージーとフルグラのコラボ✨

シリアル大好きな私^_^牛乳より栄養価が高いスムージーで✨栄養の相乗効果も期待でき、相性抜群です✨

材料（一人分）

フルグラ：好きなだけ
★小松菜：好きなだけ
★バナナ：好きなだけ
★牛乳：好きなだけ

★をミキサーで混ぜるだけ!!

バナナも、牛乳も、小松菜もご自身のお好みで〜!!

✺牛乳の代用はヨーグルトでも

✺小松菜の代用はほうれん草でも

✺バナナ多めに入れたら、甘さが出て食べやすいです^_^

コツ・ポイント

【栄養素】
フルグラ→鉄分、食物繊維
小松菜→鉄分、カルシウム
牛乳→カルシウム
バナナ→カリウム
.
栄養の相乗効果もあり、お通じも良くなりそう^_^

補足ですが、日光🌄を浴びると皮下脂肪のコレステロールに紫外線が当たり、化学反応が起こりビタミンDが作られるそうです。
.
そして、体内で作られるビタミンDは食べ物から得られる量より多いそう😯
.
.ビタミンDの働きとは？
★小腸からのカルシウムの吸収を高める。
.
★骨の新陳代謝を高めるなどです

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スムージーとフルグラのコラボ✨
2020年04月07日

シリアル大好きな私^_^牛乳より栄養価が高いスムージーで✨栄養の相乗効果も期待でき、相性抜群です✨

rieさん

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

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スムージーとフルグラのコラボ✨
2020年04月07日

シリアル大好きな私^_^牛乳より栄養価が高いスムージーで✨栄養の相乗効果も期待でき、相性抜群です✨

rieさん