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スムージーとフルグラのコラボ✨

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rie
rieさん
JAPAN 🌏 KANAGAWA 🌃 健康に気を付けた食...もっと見る
スムージーとフルグラのコラボ✨

シリアル大好きな私^_^牛乳より栄養価が高いスムージーで✨栄養の相乗効果も期待でき、相性抜群です✨

材料 (一人分)

  • フルグラ:好きなだけ
  • ★小松菜:好きなだけ
  • ★バナナ:好きなだけ
  • ★牛乳:好きなだけ

★をミキサーで混ぜるだけ!!

バナナも、牛乳も、小松菜もご自身のお好みで〜!!

✺牛乳の代用はヨーグルトでも

✺小松菜の代用はほうれん草でも

✺バナナ多めに入れたら、甘さが出て食べやすいです^_^

コツ・ポイント

【栄養素】
フルグラ→鉄分、食物繊維
小松菜→鉄分、カルシウム
牛乳→カルシウム
バナナ→カリウム
.
栄養の相乗効果もあり、お通じも良くなりそう^_^

補足ですが、日光🌄を浴びると皮下脂肪のコレステロールに紫外線が当たり、化学反応が起こりビタミンDが作られるそうです。
.
そして、体内で作られるビタミンDは食べ物から得られる量より多いそう😯
.
.ビタミンDの働きとは?
★小腸からのカルシウムの吸収を高める。
.
★骨の新陳代謝を高めるなどです

rie
rieさん
JAPAN 🌏 KANAGAWA 🌃 健康に気を付けた食事や、効率の良い栄養の摂り方を勉強をしています。 学んだ食事療法などを実践し、自分が本当に良いと思える物を発信していきたいです。 ...
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2020年04月07日

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