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辣油で減塩♪ レタスと焼き海苔のオイスターソース炒め

辣油で減塩♪ レタスと焼き海苔のオイスターソース炒め
投稿日: 2020年1月14日 更新日: 2020年1月14日
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ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物はなる...
レタスと焼き海苔のオイスターソース炒めです。

最初はレタスだけを炒めようと思っていたのですが、
少しボリュームアップしたいと思い、焼き海苔を使ったら、これが大正解♪
めっちゃ美味しくできました。

焼き海苔がいい仕事をします。
予想以上に美味しかったです。

減塩のために、調味料は控えめにして、にんにくとラー油で風味とアクセント付けしました。

材料 (2人分)

  • レタス :8枚
  • 焼き海苔 :2枚
  • にんにく :1かけ
  • 米油 :小さじ2
  • :大さじ2
  • ラー油 :小さじ1/4
  • オイスターソース :小さじ1
  • :2本指で1つまみ

1.にんにくとレタスを炒める

1.にんにくとレタスを炒める

フライパンに米油、みじん切りのにんにくを入れて中火にかけ、ちぎったレタスを入れて中~強火で炒める。

2.海苔を加えて味付け

2.海苔を加えて味付け

ちぎった焼き海苔を入れて、炒め合わせる。
さらに酒、オイスターソース、塩を入れて炒める。
※焼き海苔が水分を吸うので、酒は大さじ2入れます。

3.ラー油を加える

3.ラー油を加える

火を止めたら、ラー油を入れてさっと混ぜる。

できあがり

できあがり



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