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便利な野菜だし使用♪【簡単!味たま】

手軽で簡単に「たんぱく質」を摂取!

<1日に必要なたんぱく質量> 女性:50g
たまご1個当たり約13g含まれるため、これだけで1/5摂れます。

たまごには、肌やカラダの基盤をつくる重要な栄養素「たんぱく質」が豊富。
運動後にたんぱく質を軽く摂ることで、筋肉の疲労が軽減されやすくなるため、スポーツ後にオススメです。

レシピ監修:長寿の里 管理栄養士 大森


材料

  • たまご:3~4個
  • 七彩べじぶろす:大さじ1
  • :120ml

手順1

ゆでたまごを作る。(7分ほど茹でると半熟に!)

手順2

袋、またはタッパーに七彩べじぶろすと水を入れる。

手順3

殻を剥いたたまごを手順2に漬け、一晩ねかせて完成。

コツ・ポイント

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