料理レシピ

スタミナアップにパイナップルオムライス♥娘ちゃん弁当❤【オムライス】

投稿日: 2019年9月29日更新日: 2019年9月29日

3 がステキしました

author

栄養士まみさん

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...

今日は、Instagramでみつけたパイナップルオムライスに♡
葉の部分がちょっとわかりにくいけど…喜んでくれてました(๑ت๑)

マクワウリは、祖父母が育てたものをもらいました♪

では、娘ちゃん弁当のご紹介❤︎

【今回の詰め方】
パイナップルオムライスを詰め、ソースは別容器に。
モロッコいんげんのかつお和えを葉に見立てて詰め、隙間にポテトサラダとタラのフライを詰める。
スイカに見立てたものと、プチトマトをのせる。
別容器に、りんごとマクワウリ（あじうり）・凍らせたゼリーを詰めれば完成‼︎

【今回のお弁当での組み合わせ】
＊オムライス（パイナップルオムライス）の卵とタラのフライを入れることで、体力増強効果やスタミナアップ効果が期待できます。

お弁当献立

＊パイナップルオムライス
＊タラのフライ←自家製冷凍食品
＊モロッコいんげんのかつお和え
＊ポテトサラダ
＊プチトマト
＊りんご
＊マクワウリ（あじうり）
＊ゼリー【冷凍庫で凍らせたもの】

【お子様が好きな定番メニュー】我が家の定番ソースをかけた！オムライス

2019年9月27日

お子様が好きな定番メニューのひとつ「オムライス」♪ オトナも好きなんですけどね(♡ˊ艸ˋ)♬* そこに、我が家定番のソースをかけてのご紹介です！オムライスの中に入れる具材は、なんでもいいので冷蔵庫にあるもので♪ ソースは、他のお料理でも使えますよ♪ ☆鶏ささみの栄養と効能☆ 肉類の中でも脂肪が少ないのが特徴で、たんぱく質が豊富に含まれており、血液や筋肉を作るために必要な栄養素です。成長には欠かすことのできないビタミンB2が含まれていて、脂質をエネルギーに変える特徴があり、ダイエット中にも取りたいビタミンです。ビタミンB群の一種であるナイアシン（ビタミンB3）は、酵素（脂質や糖質・たんぱく質）をエネルギーに変換して、アルコールを分解してくれる働きがあります。パントテン酸（ビタミンB5）は、体内の酵素を作り出す際に必要で、皮膚の健康にとても必要です。

2019年9月27日