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滋養強壮にタコがオススメ‼︎自家製冷凍食品で主人弁当【タコのピリ辛中華炒め】

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滋養強壮にタコがオススメ‼︎自家製冷凍食品で主人弁当【タコのピリ辛中華炒め】

「旬のタコ」を使って、主人弁当のご紹介です♪

自分で作った冷凍食品も活用してますよ☆

【今回の詰め方】
チーズのせハンバーグ→たこのピリ辛中華炒めを詰める。
ペンネのミートパスタと塩鯖、厚焼き卵、切り昆布炒め、きゅうりハムサラダを詰めて、隙間にウインナーとブロッコリーを詰める。
チーズを型抜きしてハンバーグにのせ、ご飯を詰めて完成‼︎

【今回のお弁当での組み合わせ…】
*タコとしょうがを一緒に食べることで、頭痛の緩和効果が!
*タコと卵を一緒に食べることで、滋養強壮効果が期待できます。
*サバとブロッコリーを入れることで、冷え性予防や貧血解消効果が!

献立

献立

*チーズのせハンバーグ←自家製冷凍食品
*タコのピリ辛中華炒め
*切り昆布炒め
*ペンネのミートパスタ
*塩鯖
*厚焼き卵
*ウインナー
*きゅうりハムサラダ
*ごはん&ふりかけ

滋養強壮効果☆暑い時に辛いもの♪おつまみにオススメ‼タコのピリ辛中華炒め

2017.09.13

高タンパク質、低カロリーの蛸(タコ)。そんなタコを使って、おつまみにも、ご飯にのせて丼ぶりにしてもいいピリ辛レシピのご紹介♪☆蛸(タコ)の栄養と効能☆糖質や脂質をエネルギーとして変えてくれるビタミンB2が含まれているので、...続きを見る

コツ・ポイント

・チーズのせハンバーグは、大目に作ったハンバーグを冷凍して、解凍したもの。スライスチーズを星型で型抜き。

・切り昆布炒めは、人参とちくわをせん切りにして、白だしとしょうゆ・みりんで炒める。

・ペンネのミートパスタは、ペンネを茹で、合挽きを炒め、トマトソースを作り、絡めながら炒める。

・きゅうりハムサラダは、きゅうりと玉ねぎをせん切りにして塩もみ、ハムもせん切りにして、水気を絞って、マヨネーズと塩、胡椒であえたもの。

おすすめ

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☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふれる食卓へ! 一人でも多く...
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2019年06月14日

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