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料理レシピ

パパッと作って、風邪予防対策‼美肌効果にもオススメ☆過去レシピ献立

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栄養士まみ
栄養士まみさん
★☆2018年「暮らしニスタプレミア」「ネクストフーディスト」...もっと見る
パパッと作って、風邪予防対策‼美肌効果にもオススメ☆過去レシピ献立

皆さん体調崩してませんか?

寒い日が続いていますので、十分お気をつけください!

そんな寒い時は、パパッとご飯作りたいですよね〜☆

そこで、過去レシピも組み合わせたオススメ献立のご紹介♪
全部でだいたい30分ぐらいです☆(盛り付け含む)

今夜の夕食はこれでいかがですか?

献立

献立

主菜→白菜ホイコーロー
副菜①→春雨豆苗ナムル
汁物…中華スープ
ご飯→ごはん(写し忘れです)

白菜ホイコーロー

白菜ホイコーロー

白菜を切って炒めるだけ!

帰ってから忙しい方にオススメです♡

*白菜と豚肉を一緒に食べることで、脳の活性化効果が!

乾燥肌対策に‼パパッと炒めるだけ☆白菜ホイコーロー

2017.12.04

一気に寒くなって、お肌乾燥してませんか?そこでオススメしたい食材は白菜‼︎お肌にとってもいい効果が♡そんな白菜を使って、パパッと作れる簡単炒めレシピのご紹介♪☆白菜(ハクサイ)の栄養と効能☆皮膚や粘膜の健康を維持するのに必...続きを見る

春雨豆苗ナムル

春雨豆苗ナムル

豆苗は1/3袋を濡れたキッチンペーパーで包んで、600Wで1分半ぐらい加熱。
春雨は茹でて、半分に切る。

豆苗と春雨の水気を絞り、乾燥桜えびを入れて、さとうとしょうゆ・鶏ガラスープの素・ごま油を入れて混ぜ合わせれば完成‼︎

中華スープ

中華スープ

玉ねぎのせん切りを柔らかくし、カニカマをほぐし、中華スープの素とごま油を入れてネギをいれて完成‼︎(お好みで塩胡椒を)

コツ・ポイント

調理順としては…

①中華スープ→玉ねぎと水を加熱
②白菜ホイコーロー→食材を切って、肉を下味
③春雨豆苗ナムル→春雨を茹で、豆苗を加熱
④中華スープ→カニカマを入れて味付け
⑤春雨豆苗ナムル→水気を切って、味付け
⑥白菜ホイコーロー→炒める
⑦全てを盛り付ける
…という感じで進めました!

栄養士まみ
栄養士まみさん
★☆2018年「暮らしニスタプレミア」「ネクストフーディスト」就任☆★ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふ...
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