パパッと作って、風邪予防対策‼美肌効果にもオススメ☆過去レシピ献立

パパッと作って、風邪予防対策‼美肌効果にもオススメ☆過去レシピ献立
投稿日: 2019年2月22日 更新日: 2019年2月22日
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8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...
皆さん体調崩してませんか?

寒い日が続いていますので、十分お気をつけください!

そんな寒い時は、パパッとご飯作りたいですよね〜☆

そこで、過去レシピも組み合わせたオススメ献立のご紹介♪
全部でだいたい30分ぐらいです☆(盛り付け含む)

今夜の夕食はこれでいかがですか?

献立

献立

主菜→白菜ホイコーロー
副菜①→春雨豆苗ナムル
汁物…中華スープ
ご飯→ごはん(写し忘れです)

白菜ホイコーロー

白菜ホイコーロー

白菜を切って炒めるだけ!

帰ってから忙しい方にオススメです♡

*白菜と豚肉を一緒に食べることで、脳の活性化効果が!

乾燥肌対策に‼パパッと炒めるだけ☆白菜ホイコーロー
乾燥肌対策に‼パパッと炒めるだけ☆白菜ホイコーロー
2017年12月4日
一気に寒くなって、お肌乾燥してませんか? そこでオススメしたい食材は白菜‼︎ お肌にとってもいい効果が♡ そんな白菜を使って、パパッと作れる簡単炒めレシピのご紹介♪ ☆白菜(ハクサイ)の栄養と効能☆ 皮膚や粘膜の健康を維持するのに必要なビタミンCがあり、肌を健康を保ったり、免疫力を高めてくれ風邪予防に効果があります。 ビタミンAも含まれており、肌の乾燥やニキビの予防に効果的なので、ビタミンCとともに美肌効果があります。 カリウムが豊富に含まれており、余分な水分やナトリウム(塩分)を体外へ排出する働きがあり、血圧の上昇を抑えてくれるので、浮腫の予防や高血圧予防が期待できます。 必須ミネラルの1つであるモリブデンが、酵素による糖質や脂質の代謝を助ける働きがあり、代謝を上げてくれるのでダイエット効果や疲労回復効果が期待できます。 胃腸の働きを活発にする食物繊維が豊富で、整腸作用があるので便秘解消効果が期待できます。
2017年12月4日

春雨豆苗ナムル

春雨豆苗ナムル

豆苗は1/3袋を濡れたキッチンペーパーで包んで、600Wで1分半ぐらい加熱。
春雨は茹でて、半分に切る。

豆苗と春雨の水気を絞り、乾燥桜えびを入れて、さとうとしょうゆ・鶏ガラスープの素・ごま油を入れて混ぜ合わせれば完成‼︎

中華スープ

中華スープ

玉ねぎのせん切りを柔らかくし、カニカマをほぐし、中華スープの素とごま油を入れてネギをいれて完成‼︎(お好みで塩胡椒を)

コツ・ポイント

調理順としては…

①中華スープ→玉ねぎと水を加熱
②白菜ホイコーロー→食材を切って、肉を下味
③春雨豆苗ナムル→春雨を茹で、豆苗を加熱
④中華スープ→カニカマを入れて味付け
⑤春雨豆苗ナムル→水気を切って、味付け
⑥白菜ホイコーロー→炒める
⑦全てを盛り付ける
…という感じで進めました!


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