ワンちゃん弁当で体力アップ！❤娘ちゃん弁当❤【鶏わさポン酢】

Name: ワンちゃん弁当で体力アップ！❤娘ちゃん弁当❤【鶏わさポン酢】
Yield: 鶏わさポン酢
Ingredients: 鶏もも肉 1枚; ☆塩・胡椒 各少々; ☆酒 大さじ1; 小ねぎ 30～40ｇ; わさび（チューブ） お好みで; ポン酢（市販） お好みで

投稿日: 2019年1月23日更新日: 2019年2月15日

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栄養士まみさん

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...

今日は娘ちゃん弁当のご紹介♪

可愛くわんちゃん弁当にしてみましたよ！

そして、体力が落ちやすい時期なので体力アップのお弁当に❤

【今回のお弁当での組み合わせ…】
・鶏わさポン酢とポテトサラダで、体力増進効果やスタミナ回復効果が♪
・厚焼き卵とポテトサラダで、風邪予防効果が！

【基本的な詰め方のポイントとしては…】
大きいもの（形の崩せないもの）から
↓
和え物やサラダ・炒め物など（形の崩せるもの）の順に詰めるようにしています。

そして、あら熱がとれてから詰めています。

今はカンカン弁当なので、熱くして食べるものと分けて詰めてます！

材料 (鶏わさポン酢)

鶏もも肉：1枚
☆塩・胡椒：各少々
☆酒：大さじ1
小ねぎ：30～40ｇ
わさび（チューブ）：お好みで
ポン酢（市販）：お好みで

お弁当献立

＊わんちゃんむすび
＊鶏わさポン酢（2017.12.9）
＊厚焼き卵
＊ウインナー
＊ポテトサラダ
＊りんご＆みかん

今回は、鶏わさポン酢にわさびは入れてません。

食欲増進に☆簡単おつまみにぴったり♪焼くだけの鶏わさポン酢

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ジューシーでうま味がぎゅっと詰まった鶏もも肉。そんな鶏肉を使って、焼くだけで簡単なおつまみレシピのご紹介♪ ☆鶏もも肉の栄養と効能☆ 水溶性ビタミンのビタミンB2が含まれており、糖質・脂質・たんぱく質を体内でエネルギーに変えてくれる役割をします。不足すると口内炎や皮膚炎を引き起こす可能性があります。赤血球のヘモグロビンの生成に役立つビタミンB12が、貧血に効果に役立ちます。抗酸化作用のあるビタミンAが風邪にも効果があり、皮膚や粘膜を保護してくれます。カラダを作るために必要な良質なたんぱく質が豊富にあり、皮膚や爪などを正常に保ってくれ、免疫力を高めてくれる効果があります。脂肪にはリノール酸があり、コレステロールを減らして、動脈硬化予防効果が期待できます。

2017年12月23日