お知らせ

全て既読にする

お知らせがあるとここに表示されます

コメント

全て既読にする

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

全て既読にする

編集部からの連絡があるとここに表示されます

料理レシピ

メイン料理が楽々10分☆　ズッキーニといわしおからのマヨチーズ焼き

メイン料理が楽々10分☆　ズッキーニといわしおからのマヨチーズ焼き
投稿日: 2018年9月26日 更新日: 2018年9月26日
閲覧数: 1,292
6 この人たちがステキしました
ステキをしている人
author
花ぴー
花ぴー さん
ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物はなる...
レンチンして花のように並べたズッキーニの間に
いわしの味付け缶とおからパウダーを混ぜたものを詰め、
マヨネーズとチーズをかけて焼きました。

メイン料理なのに10分あればできちゃいます♪

おからパウダーはいわしの味付け缶の美味しい汁を吸ってふくらみます。

ズッキーニだけレンチンすれば、あとはそのままたべられるものばかりなので
グリルで焼くだけで完成！

いわし缶に味がついているから、味つけはほんの少しの胡椒だけ。
失敗無しにできちゃいます。


材料 (2人分)

  • ズッキーニ ：1/2本
  • おからパウダー ：大さじ5
  • いわしの煮つけ缶　総量150g ：1缶
  • 胡椒 ：少々
  • マヨネーズ ：小さじ2
  • とろけるチーズ ：適量

1.ズッキーニをレンチン

ズッキーニは5ミリ幅くらいに切り、600Wレンジで2分加熱する。
出た水気を取る。

2.おからパウダーと魚缶を混ぜる

2.おからパウダーと魚缶を混ぜる

いわしの味付け缶を汁ごとおからパウダーと混ぜ、胡椒を振る。

3.器に材料を入れる

3.器に材料を入れる

耐熱皿にズッキーニを並べ、そこに2のいわしおからを詰める。

4.マヨとチーズをかける

4.マヨとチーズをかける

その上にマヨネーズととろけるチーズをのせる。

5.焼く

5.焼く

魚焼きグリルで4分ほど焼く。
トースターやオーブンでもOKです。

コツ・ポイント

第2回ズボラレシピコンテストで大賞を受賞しました。

編集部ピックアップ

＼お試しプレゼント中！／ベビーの肌にふわっと新発想！「アトピタ 保湿全身しっとりベール」をお試し！
PR ＼お試しプレゼント中！／ベビーの肌にふわっと新発想！「アトピタ 保湿全身しっとりベール」をお試し！
40代・50代の手指の痛みに「ゲニステイン」！手の外科専門医×専門家が語る更年期対策の最前線
PR 40代・50代の手指の痛みに「ゲニステイン」！手の外科専門医×専門家が語る更年期対策の最前線
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】
待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】
待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】
【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック
【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック
【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！
【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！
SNSでシェア
花ぴー
花ぴー さん
詳しく見る
試してみた感想を投稿する

関連するキーワード

チーズ 缶詰・瓶詰 時短レシピ

おすすめの記事

10月21日「ゲニステインパワーの日」制定記念　特別対談　今話題の40代・50代の手指の痛みに「ゲニステイン」！手の外科専門医×専門家が語る更年期対策の最前線
[PR] 10月21日「ゲニステインパワーの日」制定記...
暮らしニスタ PR
山本彩さんや佐々木久美さんも登場！〈自分をいたわる〉イベント「ご自愛市2025」開催。原宿で3,379人が来場
山本彩さんや佐々木久美さんも登場！〈自分...
暮らしニスタ PR
「天然魚クエスト in Japan collaborated with DAIWA」第2弾モニター募集スタート！
「天然魚クエスト in Japan collaborated wi...
暮らしニスタ PR
大阪万博で大行列！「えっ、こんなに違うの！？」50年前と今のヨーグルトを食べ比べ！
大阪万博で大行列！「えっ、こんなに違うの...
暮らしニスタ PR
毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈ポータブル電源〉の使い道、ぜんぶ見せます！【Jackery座談会】
[PR] 毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈...
暮らしニスタ PR
停電もキャンプもこれ1台！Jackery最新モデル『500 New』＆最大50％OFFセールに注目【Amazonプライムデー必見！】
停電もキャンプもこれ1台！Jackery最新モデ...
暮らしニスタ PR
【最大88％OFF！】2000点以上の電子書籍〈超ビッグセール〉開催！
【最大88％OFF！】2000点以上の電子書籍〈超...
暮らしニスタ PR
【本場タイで大人気】伝説の即席麺「Yum Yum®」がついに日本上陸！トムヤムクンスープ×モチモチ食感の麺がたまらない
【本場タイで大人気】伝説の即席麺「Yum Yum...
暮らしニスタ PR

「料理レシピ」の人気アイデア

アイデアランキングへ

活躍中!暮らしニスタさんご紹介

暮らしニスタプレミア
もっと見る

プレゼント&モニター募集

人気連載

【特設】ご近所で天然魚クエスト！
【特設】ご近所で天然魚クエスト！
2025年11年02日更新
漫画の部屋
漫画の部屋
2025年11年01日更新
【UNIQLO・GU】ニスタ店！
【UNIQLO・GU】ニスタ店！
2025年10年29日更新
【マンガ】てらねこミー子の日常
【マンガ】てらねこミー子の日常
2025年10年25日更新
能勢みやびの金星星座占い
能勢みやびの金星星座占い
2025年08年31日更新
まだ見ぬ景色と泊まる宿｜【旅】連載
まだ見ぬ景色と泊まる宿｜【旅】連載
2025年06年26日更新
もちパパのspicecurry探訪 Hyper！
もちパパのspicecurry探訪 Hyper！
2025年05年28日更新
こどもニスタ
こどもニスタ
2025年03年29日更新
100均パト部！
100均パト部！
2025年04年17日更新
家事コツ研究室
家事コツ研究室
2025年04年15日更新
ケンティー健人の世にもおいしい一人飯
ケンティー健人の世にもおいしい一人飯
2024年04年10日更新
みきママ【GO-快レシピ！】
みきママ【GO-快レシピ！】
2024年03年26日更新
第10回【暮らしニスタ大賞】特設会場
第10回【暮らしニスタ大賞】特設会場
2023年12年22日更新
【マンガ】家事の裏ワザSTORY
【マンガ】家事の裏ワザSTORY
2023年12年19日更新
【NEW】編集長のおッ！買いモノ
【NEW】編集長のおッ！買いモノ
2022年11年25日更新
プロ直伝！“目ウロコ”収納術
プロ直伝！“目ウロコ”収納術
2022年11年24日更新
主婦の本音がズバリ！暮らしニスタ白書
主婦の本音がズバリ！暮らしニスタ白書
2022年07年17日更新
もっと見る

コンテスト

賞金総額30万円！【暮らしニスタ大賞2025-2026】開幕！
開催中
2025年11月締切
あるもので解決！代用アイデアコンテスト
結果発表
買って正解！100均レビューコンテスト
結果発表
生活の小さな手仕事コンテスト
結果発表
コンテスト一覧

プレスリリース

伊勢丹新宿店・浦和店、ヨドバシカメラ新宿西口本店で期間限定販売　埼玉の二蔵が手を結び、パラアートと共創する日本酒『江戸彩 - edosai -』
伊勢丹新宿店・浦和店、ヨドバシカメラ新宿西口本店で期間限定販売　埼玉の二蔵が...
台湾カフェ「春水堂（チュンスイタン）」11/4(火) LINEやメールで気軽に送れるデジタルチケット『eギフト』がスタート
台湾カフェ「春水堂（チュンスイタン）」11/4(火) LINEやメールで気軽に送れるデジ...
【ステーキのあさくま】34カ月の連続増収。勢いそのままに三重県鈴鹿市に新店舗オープン。上質なステーキと業界屈指のサラダバー45品を提供
【ステーキのあさくま】34カ月の連続増収。勢いそのままに三重県鈴鹿市に新店舗オ...
【著書累計45万部突破】離乳食・幼児食で大人気のうたまるごはんシリーズ、待望の第3弾が予約開始
【著書累計45万部突破】離乳食・幼児食で大人気のうたまるごはんシリーズ、待望の...
【阪神梅田本店】テンペラ画と油彩画の古典技法を現代風にアレンジして作品を発表する、二人の若手女流画家の絵画展を開催いたします
【阪神梅田本店】テンペラ画と油彩画の古典技法を現代風にアレンジして作品を発表...
もっと見る