料理レシピ

これからの季節オススメ☆混ぜるだけで簡単‼ピエトロおうちパスタde冷製ナポリタン

投稿日: 2018年6月19日更新日: 2021年4月14日

5 がステキしました

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栄養士まみさん

13歳と5歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えな...

先日もご紹介しましたが、
暮らしニスタでのプレゼント企画『ピエトロ詰め合わせセット』に当選しました❤︎

「おうちパスタ」3種類と「ドレッシング」3種類のギフトセット♡
ありがとうございます♪
もう、うれしすぎます(o^―^o)ﾆｺ

そこで今回は、ピエトロおうちパスタ〈ナポリタン〉を使って、混ぜるだけの冷製パスタレシピをご紹介♡
これからの季節にオススメな、パスタレシピです！

☆パスタの栄養と効能☆
三大栄養素である、体や脳を動かすエネルギー源の炭水化物と、皮膚や筋肉などを作るたんぱく質、生態成分脳を中の水に溶けずに体にエネルギーを生み出す脂質が豊富に含まれています。

糖質は生命活動を維持するための、エネルギー源ともなる炭水化物が豊富に含まれています。

たんぱく質は、髪や筋肉など体を作るために必要不可欠で、エネルギー源となって免疫力を高めてくれるので、体力向上効果が期待できます。

脂質は、生命を維持するうえで欠かせない、細胞膜やホルモンの構成成分となる効果に役立ちます。

血液の生成作用をサポートするモリブデンが豊富なので、老廃物などのデトックス効果が期待できます。

パスタ GI値→65（乾麺、ゆで）
白米 GI値→81

材料 (2人分)

ピーマン：1個
玉ねぎ：1/2個（100ｇ）
ハム（薄切り）：2枚
カッペリーニ：100～120ｇ
ピエトロおうちパスタ（ナポリタン）：大さじ3
オリーブオイル：大さじ1
塩：少々
ブラックペッパー：少々

①すべてせん切りにし、玉ねぎとピーマンはなるべく薄く！

ピーマンは縦半分に切ってタネをとってから、横のせん切りにし、玉ねぎは繊維を断ち切ってせん切りに、ハムは半分に切ってから斜めにせん切りに切る。

②よく混ぜ合わせて、冷蔵庫へ！

ボウルに玉ねぎとピーマン・ハムをいれ、おうちパスタ〈ナポリタン〉とオリーブオイルを入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。

③アルデンテがオススメ☆彡

鍋にたっぷりのお湯を入れて沸かし、塩（分量外ひとつまみ）を入れ、カッペリーニを入れて表示通り茹で、流水で洗いキンキンに冷やし、水気を切る。《中火》

④混ぜ合わせてから、塩とブラックペッパーで調節して！

②によく冷やしたカッペリーニをいれて、よく混ぜ合わせ、塩とブラックペッパーで味を整えれば完成‼︎

【ピエトロおうちパスタ〈ナポリタン〉】

パスタの味付けは、これひとつでOK！
パスタを茹でて、ソースをからめるだけで簡単にできる、主婦の味方のソース❤︎

チャーハンやリゾットなどにも使えちゃうので、オススメ‼︎

他にオススメなピエトロレシピ♪

2つのドレッシングで簡単に‼ピエトロドレッシングdeチキン南蛮～レモンタルタルソース～

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いよいよ梅雨入りしてきましたね? 体調も崩しやすくなるので、十分お気をつけください‼︎ さて、暮らしニスタでのプレゼント企画『ピエトロ詰め合わせセット』に当選しました❤︎ 「おうちパスタ」〈ごま醤油ガーリック、ナポリタン、たらこマヨネーズ〉3種類と「ドレッシング」〈和風しょうゆ、レモンとたまねぎ、焙煎香りごま〉3種類のギフトセット♡ 嬉しすぎます♪ ありがとうございます(o^―^o)ﾆｺそこで、ロングセラーの〈和風しょうゆ（オレンジキャップ）〉と、 2018 春の新商品〈レモンとたまねぎ（黄色キャップ）〉の２つを使って、簡単ながっつりレシピをご紹介♡ ☆鶏もも肉の栄養と効能☆ 水溶性ビタミンのビタミンB2が含まれており、糖質・脂質・たんぱく質を体内でエネルギーに変えてくれる役割をします。不足すると口内炎や皮膚炎を引き起こす可能性があります。赤血球のヘモグロビンの生成に役立つビタミンB12が、貧血に効果に役立ちます。抗酸化作用のあるビタミンAが風邪にも効果があり、皮膚や粘膜を保護してくれます。カラダを作るために必要な良質なたんぱく質が豊富にあり、皮膚や爪などを正常に保ってくれ、免疫力を高めてくれる効果があります。脂肪にはリノール酸があり、コレステロールを減らして、動脈硬化予防効果が期待できます。

2018年6月11日