お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

粉類なし!電子レンジDEおから蒸しパン

  • ブログで紹介
吉田理江
吉田理江さん
吉田理江と申します。服部栄養専門学校卒業。 調理師、栄養士、...もっと見る
粉類なし!電子レンジDEおから蒸しパン

こんにちは!
ご紹介させて頂くのは、ヘルシーレシピ!
ヘルシーなだけじゃなく、電子レンジで本当に簡単にあっという間作れるスーパー時短レシピ!

これからの季節、暑くなるのでオーブンや火を使って料理するは、ちょっと嫌だわ…と思っている方にもオススメです!

ちょっと小腹が空いた時、お子様のおやつにもぴったりなので是非お試し下さいね!

おからについて♡

おからは、豆乳のしぼりかすです!
食物繊維が、豊富でカルシウム、たんぱく質、カルシウムも含んでいるスーパーフードと言われています。
大豆イソフラボンも含まれているから女子には、嬉しい食材ですよね♡
おからには、記憶力アップ、老化防止の効果もあると言われています。

材料 (1人分)

  • 生おから:50g
  • 卵(Mサイズ):1個
  • 砂糖(甜菜糖):大さじ1.5
  • 無調整豆乳:大さじ1
  • 油(米油使用):小さじ1
  • ベーキパウダー:小さじ1/2

おからをほぐす

おからをほぐす

タッパー(電子レンジ使用可の物)におからを入れて箸でほぐす。

材料を混ぜる

材料を混ぜる

残りの材料を全て入れ箸でよく混ぜる。

電子レンジで加熱する

電子レンジで加熱する

タッパーに蓋をせず、電子レンジ(600W)で3分加熱する。(竹串を刺して何も付かなくなるのが目安)

コツ・ポイント

●材料を入れたらよく混ぜて下さい。
●無調整豆乳の代わりに牛乳でも良い。
●内容量300ccのタッパーを使用しました。
●加熱しすぎるとパサパサになります。
●内容量が、違うタッパーを使用する場合は、加熱時間2分〜様子をみて加熱してください。

おすすめサイト

皆さんのお宅の収納スペースには、「なんとなく空間が空いているけれど、うまく活用できていない…」という無駄なスペースはありますか? 例えばキッチンや物置など、棚板の場所が決まっているところではしまいたいモノの高さが合わず、無駄に隙間が...
[PR] くらしメイド
さっそく見る
吉田理江
吉田理江さん
吉田理江と申します。服部栄養専門学校卒業。 調理師、栄養士、ダイエットアドバイザー、フードコーディネーター3級、薬膳アドバイザー、オーガニック料理ソムリエ。飲食店勤務後、料理研究家に師事その後...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

コストコ男子さん

8234

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

おおもりメシ子さん

2564

おいしいもの妄想家♪ お鮨とお肉と日本酒とワイン...

3

香村薫さん

2468

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

4

ひこまるさん

1721

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

5

よんぴよままさん

1481

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

1

コストコ男子さん

61771

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

となりんりんさん

56542

2006年、娘の入園をきっかけにキャラ弁を始め、...

3

花ぴーさん

53170

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

4

竹本 ひろこさん

53025

夫と5歳差兄妹の4人で3LDKマンションに住んで...

5

RIRICOCOさん

49667

築30年を越えるマンションを快適に暮らせるように...

1

コストコ男子さん

321041

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

roseleafさん

240542

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

3

香村薫さん

231375

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

4

RIRICOCOさん

145731

築30年を越えるマンションを快適に暮らせるように...

5

kiiro-sorairoさん

131896

ぶきっちょ・大雑把なりに、年月を経てきた住まいを...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

バレンタインのラッピングコンテスト
おもちの使いこなしレシピコンテスト
これ買い!コストコ商品レビューコンテスト
毛糸でハンドメイドコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/05/30/f7e634585f498770c17051e4fbbdb886.jpg
粉類なし!電子レンジDEおから蒸しパン
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

粉類なし!電子レンジDEおから蒸しパン
2018年05月30日

こんにちは! ご紹介させて頂くのは、ヘルシーレシピ! ヘルシーなだけじゃなく、電子レンジで本当に簡単にあ...
吉田理江さん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

粉類なし!電子レンジDEおから蒸しパン
2018年05月30日

こんにちは! ご紹介させて頂くのは、ヘルシーレシピ! ヘルシーなだけじゃなく、電子レンジで本当に簡単にあ...
吉田理江さん