お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

漬けて焼くだけ!バーベキュースペアリブ!

  • ブログで紹介
吉田理江
吉田理江さん
吉田理江と申します。服部栄養専門学校卒業。 調理師、栄養士、...もっと見る
漬けて焼くだけ!バーベキュースペアリブ!

今日ご紹介させて頂くのは、漬けて焼くだけの簡単なスペアリブ!!

バーベキューの時にもピッタリなので良かったらお試しくださいね!

●栄養について●

豚肉には、ビタミンB1が含まれています。

今回は、ビタミンB1と一緒に摂る事で効果のアップする玉ねぎ入りです!

ビタミンB1は、糖質の代謝に関わる栄養素で、
アルコール代謝にも必要とされるのでお酒好きな方は、積極的に豚肉を食べてくださいね!

また、甘党の方も積極的にビタミンB1が含まれる物を食べるといいですよ!不足するとイライラして、甘い物を過剰摂取してしまう事もあると言われています。

「健康と美容は台所から!」今日もしっかり食べて健康美になりましょうね!

材料 (3人分)

  • スペアリブ:700g
  • 玉ねぎ(中) すりおろす:1/2個
  • トマトケチャップ:大さじ4
  • ウスターソース、醤油、酒、メープルシロップ:各大さじ1.5
  • 酢(米酢)、粒マスタード、おろしにんにく、おろし生:各大さじ1/2

フォークで刺す

フォークで刺す

スペアリブの両面をフォークで刺す。

漬け込む

漬け込む

ジッパー付きの厚手の袋にスペアリブと他の材料と調味料を加え、空気を抜いて閉じ、袋の上から50回位もみ込み冷蔵庫で1時間〜半日漬け込む。

焼く

焼く

スペアリブを焼く前に冷蔵庫から取り出し、15分位置いて常温に戻す。
フライパンを熱し、スペアリブを並べ中火〜強火で両面焼き色を付ける。蓋をして弱火で10分〜15分焼く。

コツ・ポイント

●フォークで刺す事で調味料が、染み込みやすくなります。
●焼く前に冷蔵庫から取り出し、常温に戻す事で焼きムラを防ぐ事が出来ます。

おすすめ

30~40代は出産や加齢に伴って女性のカラダが変化していく時期。ふと鏡を見た瞬間、「前とちょっと違うかも……」と感じたことはありませんか? その原因のひとつは、髪。ハリやコシがなくなったり、色ムラが出てきたり。特に生え際やトップ...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
吉田理江
吉田理江さん
吉田理江と申します。服部栄養専門学校卒業。 調理師、栄養士、ダイエットアドバイザー、フードコーディネーター3級、薬膳アドバイザー、オーガニック料理ソムリエ。飲食店勤務後、料理研究家に師事その後...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

花ぴーさん

71512

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

happydaimamaさん

43020

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

3

イチゴ♪さん

35583

青森県八戸市♡東北の暮らしを楽しむ58歳♡イチゴ...

4

桃咲マルクさん

29417

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

1

花ぴーさん

276739

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

イチゴ♪さん

174051

青森県八戸市♡東北の暮らしを楽しむ58歳♡イチゴ...

3

よんぴよままさん

125151

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

4

happydaimamaさん

112071

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

5

Natsue(斉藤 夏枝)さん

110000

東京の整理収納アドバイザー/ 整理収納アドバイ...

ひこまるさん

5686193

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

4785096

2男2女の母Romiです。100均・廃材・古着を...

コストコ男子さん

5500494

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

4666922

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

5周年だからバースデーのお祝いアイデアコンテスト
夏こそ食べたい!カレーレシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/05/25/cbff278556a1e59158e0efeae1a4df12.jpg
漬けて焼くだけ!バーベキュースペアリブ!
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

漬けて焼くだけ!バーベキュースペアリブ!
2018年05月26日

今日ご紹介させて頂くのは、漬けて焼くだけの簡単なスペアリブ!! バーベキューの時にもピッタリなので良か...
吉田理江さん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

漬けて焼くだけ!バーベキュースペアリブ!
2018年05月26日

今日ご紹介させて頂くのは、漬けて焼くだけの簡単なスペアリブ!! バーベキューの時にもピッタリなので良か...
吉田理江さん