お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

漬けて焼くだけ!バーベキュースペアリブ!

  • ブログで紹介
吉田理江
吉田理江さん
栄養士、ダイエットコーチ吉田理江です。「ダイエット人生を終わら...もっと見る
漬けて焼くだけ!バーベキュースペアリブ!

今日ご紹介させて頂くのは、漬けて焼くだけの簡単なスペアリブ!!

バーベキューの時にもピッタリなので良かったらお試しくださいね!

●栄養について●

豚肉には、ビタミンB1が含まれています。

今回は、ビタミンB1と一緒に摂る事で効果のアップする玉ねぎ入りです!

ビタミンB1は、糖質の代謝に関わる栄養素で、
アルコール代謝にも必要とされるのでお酒好きな方は、積極的に豚肉を食べてくださいね!

また、甘党の方も積極的にビタミンB1が含まれる物を食べるといいですよ!不足するとイライラして、甘い物を過剰摂取してしまう事もあると言われています。

「健康と美容は台所から!」今日もしっかり食べて健康美になりましょうね!

材料 (3人分)

  • スペアリブ:700g
  • 玉ねぎ(中) すりおろす:1/2個
  • トマトケチャップ:大さじ4
  • ウスターソース、醤油、酒、メープルシロップ:各大さじ1.5
  • 酢(米酢)、粒マスタード、おろしにんにく、おろし生:各大さじ1/2

フォークで刺す

フォークで刺す

スペアリブの両面をフォークで刺す。

漬け込む

漬け込む

ジッパー付きの厚手の袋にスペアリブと他の材料と調味料を加え、空気を抜いて閉じ、袋の上から50回位もみ込み冷蔵庫で1時間〜半日漬け込む。

焼く

焼く

スペアリブを焼く前に冷蔵庫から取り出し、15分位置いて常温に戻す。
フライパンを熱し、スペアリブを並べ中火〜強火で両面焼き色を付ける。蓋をして弱火で10分〜15分焼く。

コツ・ポイント

●フォークで刺す事で調味料が、染み込みやすくなります。
●焼く前に冷蔵庫から取り出し、常温に戻す事で焼きムラを防ぐ事が出来ます。

毎日の健康習慣に「ヨーグルト」を食べている人は多いですよね。そのまま食べるのはもちろんですが、実は、料理にヨーグルトをちょっと加えるだけで、いつものメニューが格段に美味しくなり、かつ、カロリーダウンでヘルシーになるって知っていましたか...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
吉田理江
吉田理江さん
栄養士、ダイエットコーチ吉田理江です。「ダイエット人生を終わらせたい方」「食べる事に罪悪感のある方」に、しっかり食べて身体の中から綺麗になれるダイエットサポートをしています。ズボラな方、忙しい方...
  • ブログで紹介

この投稿はこちらの特集で紹介されています!

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

🌠mahiro🌠さん

359552

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

智兎瀬さん

113036

いつも閲覧して下さる方々ありがとうございます(୨...

3

舞maiさん

110867

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

4

funkyさん

80994

ちょっとした工夫で、いまが、より良くなればと、い...

5

山田明日美さん

41948

「ズボラだけど探さない家」研究家。小学生2人の母...

1

🌠mahiro🌠さん

931016

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

funkyさん

328445

ちょっとした工夫で、いまが、より良くなればと、い...

3

舞maiさん

272331

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

4

智兎瀬さん

250826

いつも閲覧して下さる方々ありがとうございます(୨...

5

おおもりメシ子さん

173412

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

香村薫さん

5077074

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

桃咲マルクさん

5240131

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

4児ママRomiさん

9495940

100均/廃材/古着を活用したリメイク、DIYが...

roseleafさん

7846383

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

なが みちさん

3532207

見ていただきありがとうございます(o^^o) ...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

手軽に作れる!チーズのおつまみコンテスト
捨てないで!包装紙活用アイデアコンテスト
「アーヤと魔女」で楽しく♪ハロウィンのお菓子作りコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/05/25/cbff278556a1e59158e0efeae1a4df12.jpg
漬けて焼くだけ!バーベキュースペアリブ!
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

漬けて焼くだけ!バーベキュースペアリブ!
2018年05月26日

今日ご紹介させて頂くのは、漬けて焼くだけの簡単なスペアリブ!! バーベキューの時にもピッタリなので良か...
吉田理江さん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

漬けて焼くだけ!バーベキュースペアリブ!
2018年05月26日

今日ご紹介させて頂くのは、漬けて焼くだけの簡単なスペアリブ!! バーベキューの時にもピッタリなので良か...
吉田理江さん