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日焼けが気になる季節におすすめサラダ

日焼けが気になる季節におすすめサラダ
投稿日: 2014年9月2日 更新日: 2017年3月6日
閲覧数: 315
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子供との外遊びで気になるのは日焼け。
外側からのケアだけでなく、食事で内側からもアプローチしてみませんか?
日焼けへの対策として有名なビタミンCを含むグレープフルーツと、ヒドロキシチロソール(抗酸化栄養素の1つ)を含むオリーブオイルを使用したドレッシングをかけるサラダです。
鮭のアスタキサンチンやトマトのリコピンも、日焼けした体内に発生して細胞の生まれ変わりを邪魔する「活性酸素」の除去を助ける抗酸化栄養素です。
鮭にはメラニンの排出を促すというL‐システインも含まれています。

ドレッシングを作る

ドレッシング材料(二人分)
 ・ピンクグレープフルーツ果汁:50cc
 ・しょうゆ:10cc
 ・塩:少々
 ・オリーブオイル:5cc
 ・黒こしょう:少々
全て混ぜます。
ホワイトグレープフルーツでも良いですが、ピンクグレープフルーツのほうが苦みが少なく、リコピンも微量含むのでおすすめです。

盛り付ける

スモークサーモン(お刺身用でも可)とトマト以外はお好みの野菜を盛り付けます。
ブロッコリーにはコエンザイムQ10(これも抗酸化栄養素)が含まれていますので、ご自宅にあればぜひ一緒に召し上がってください。


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