お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

小麦粉・砂糖不使用☆ おからハーブパンケーキでチキンサンド

  • ブログで紹介
花ぴー
花ぴーさん
ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物...もっと見る
小麦粉・砂糖不使用☆ おからハーブパンケーキでチキンサンド

小麦粉も砂糖も使わずにフライパンで焼いたパンケーキで、焼いたチキンをはさんでサンドイッチにしました。
具さえ用意しておけば、パンケーキは5分で焼けちゃうので、朝でもラクラク♪
糖質制限なので、パクパク食べても安心。

材料 (3個分)

  • おからパウダー(サラサラタイプ):大さじ3
  • たまご:1個
  • ミックスハーブ(ドライ):小さじ1/2
  • :ひとつまみ
  • ベーキングパウダー:小さじ1/8
  • :100ml
  • 粒マスタード:適量
  • スライスチーズ:2枚
  • 鶏もも(スティック):3本
  • 香りソルトガーリック&オニオン:適量
  • 葉物:適量

1.鶏肉を焼く

1.鶏肉を焼く

鶏ももはスティック状に切り、香りソルトを振って、皮を下にして表面加工してあるフライパンで焼く。
皮から脂が出るので油はしきません。

2.生地を作る

2.生地を作る

おからパウダー、塩、ミックスハーブ、たまご、ベーキングパウダー、水を入れて混ぜる。

3.生地を焼く

3.生地を焼く

フライパンにクッキングシートをしき、その上に生地を薄めに広げ、蓋をして弱火で5分焼く。

4.具をのせる

4.具をのせる

生地の上にスライスチーズ、粒マスタード、焼いたチキンをのせる。

5.折りたたむ

5.折りたたむ

クッキングシートごと生地を半分に折り、そのまま両面に火を通しながらおちつかせる。

6.葉物をはさむ

6.葉物をはさむ

クッキングシートをはがしたら、葉物をはさむ。

コツ・ポイント

おからパウダーの生地を焼くときは、弱火でフタをして焼きます。

おすすめ

家族にはおいしい手作りのごはんを食べてほしいけど、献立を考えて、調理して、後片づけまでを毎日こなすのは本当に大変。特に忙しいママにとっては「短時間で簡単においしいごはんが作れたら……」。そんな理想をかなえてくれるのが、日立の最新オーブ...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
花ぴー
花ぴーさん
ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物はなるべく避けたいので、できる範囲で手作りしています。 2019年度House×レシピブログのスパイス大使(2016年度より)。2...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

花ぴーさん

86198

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

青山金魚さん

52107

即決!選ばレシピ「暮らしニスタ第1号」として主婦...

3

みゆままさん

34987

☆いつもありがとうございます☆ 念願の子猫...

4

香村薫さん

34067

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

5

よんぴよままさん

33548

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

1

花ぴーさん

208625

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

みゆままさん

148064

☆いつもありがとうございます☆ 念願の子猫...

3

市川ゆみさん

137900

時短家事コーディネーター®Expert・整理収納...

4

香村薫さん

133211

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

5

マロン214さん

131852

築30年の一戸建てをナチュラルかつ男前にリノベー...

ひこまるさん

6022689

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

5101815

2男2女の母Romiです。100均・廃材・古着を...

コストコ男子さん

6024076

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

5077498

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

リボンのリメイクアイデアコンテスト
簡単すぎ!小さな時短おかずレシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/04/11/9a6a0d769f7ee37f0c09a87d3ed7321b.jpg
小麦粉・砂糖不使用☆ おからハーブパンケーキでチキンサンド
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

小麦粉・砂糖不使用☆ おからハーブパンケーキでチキンサンド
2018年04月17日

小麦粉も砂糖も使わずにフライパンで焼いたパンケーキで、焼いたチキンをはさんでサンドイッチにしました。 具さ...
花ぴーさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

小麦粉・砂糖不使用☆ おからハーブパンケーキでチキンサンド
2018年04月17日

小麦粉も砂糖も使わずにフライパンで焼いたパンケーキで、焼いたチキンをはさんでサンドイッチにしました。 具さ...
花ぴーさん