お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

小麦粉・砂糖不使用☆ おからハーブパンケーキでチキンサンド

  • ブログで紹介
花ぴー
花ぴーさん
ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物...もっと見る
小麦粉・砂糖不使用☆ おからハーブパンケーキでチキンサンド

小麦粉も砂糖も使わずにフライパンで焼いたパンケーキで、焼いたチキンをはさんでサンドイッチにしました。
具さえ用意しておけば、パンケーキは5分で焼けちゃうので、朝でもラクラク♪
糖質制限なので、パクパク食べても安心。

材料 (3個分)

  • おからパウダー(サラサラタイプ):大さじ3
  • たまご:1個
  • ミックスハーブ(ドライ):小さじ1/2
  • :ひとつまみ
  • ベーキングパウダー:小さじ1/8
  • :100ml
  • 粒マスタード:適量
  • スライスチーズ:2枚
  • 鶏もも(スティック):3本
  • 香りソルトガーリック&オニオン:適量
  • 葉物:適量

1.鶏肉を焼く

1.鶏肉を焼く

鶏ももはスティック状に切り、香りソルトを振って、皮を下にして表面加工してあるフライパンで焼く。
皮から脂が出るので油はしきません。

2.生地を作る

2.生地を作る

おからパウダー、塩、ミックスハーブ、たまご、ベーキングパウダー、水を入れて混ぜる。

3.生地を焼く

3.生地を焼く

フライパンにクッキングシートをしき、その上に生地を薄めに広げ、蓋をして弱火で5分焼く。

4.具をのせる

4.具をのせる

生地の上にスライスチーズ、粒マスタード、焼いたチキンをのせる。

5.折りたたむ

5.折りたたむ

クッキングシートごと生地を半分に折り、そのまま両面に火を通しながらおちつかせる。

6.葉物をはさむ

6.葉物をはさむ

クッキングシートをはがしたら、葉物をはさむ。

コツ・ポイント

おからパウダーの生地を焼くときは、弱火でフタをして焼きます。

おすすめサイト

皆さんのお宅の収納スペースには、「なんとなく空間が空いているけれど、うまく活用できていない…」という無駄なスペースはありますか? 例えばキッチンや物置など、棚板の場所が決まっているところではしまいたいモノの高さが合わず、無駄に隙間が...
[PR] くらしメイド
さっそく見る
花ぴー
花ぴーさん
ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物はなるべく避けたいので、できる範囲で手作りしています。 2018年度House×レシピブログのスパイス大使(2016年度より)。 ...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

コストコ男子さん

7260

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

香村薫さん

3045

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

3

おおもりメシ子さん

2010

おいしいもの妄想家♪ お鮨とお肉と日本酒とワイン...

4

よんぴよままさん

1985

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

三木芽久美さん

1249

時短で楽しくオシャレに暮らすのが目標!2児の男の...

1

桃咲マルクさん

59588

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

2

コストコ男子さん

59291

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

3

香村薫さん

53662

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

5

tanari_nuさん

42023

元看護師、防災備蓄収納1級プランナー・整理収納教...

1

コストコ男子さん

263117

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

よんぴよままさん

181137

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

3

桃咲マルクさん

170995

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

4

香村薫さん

155123

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

5

りんりんまるさん

127907

見ていただきありがとうございます。 暮...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

冷蔵庫の収納アイデアコンテスト
わが家のシチューレシピコンテスト
100均のフォトフレーム活用アイデアコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/04/11/9a6a0d769f7ee37f0c09a87d3ed7321b.jpg
小麦粉・砂糖不使用☆ おからハーブパンケーキでチキンサンド
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

小麦粉・砂糖不使用☆ おからハーブパンケーキでチキンサンド
2018年04月17日

小麦粉も砂糖も使わずにフライパンで焼いたパンケーキで、焼いたチキンをはさんでサンドイッチにしました。 具さ...
花ぴーさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

小麦粉・砂糖不使用☆ おからハーブパンケーキでチキンサンド
2018年04月17日

小麦粉も砂糖も使わずにフライパンで焼いたパンケーキで、焼いたチキンをはさんでサンドイッチにしました。 具さ...
花ぴーさん