お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

レンジで5分☆ ねぎたっぷり♪ 油揚げの肉巻き

  • ブログで紹介
花ぴー
花ぴーさん
ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物...もっと見る
レンジで5分☆ ねぎたっぷり♪ 油揚げの肉巻き

料理はレンジで楽々の肉巻きです。
油揚げで巻き、中にもおからパウダーを入れて、イソフラボンいっぱい*^^*
長ねぎを1本丸ごと入れているので、ねぎたっぷりです。
きざみ海苔の風味も、イケてます。
あっさり好きな人はそのままでもいいですが、たれはお好みで、ポン酢とか、マヨとか、何でも合います♪
手づかみでも食べられるし、持ち寄りパーティーにもピッタリです♪

材料 (4人分)

  • 豚ひき肉:280g
  • 長ねぎ:1本
  • 油揚げ:2枚
  • 塩胡椒:少々
  • :大さじ1
  • たまご:1個
  • おからパウダー:大さじ2
  • 刻み海苔:適量

1.油揚げを開く

油揚げはキッチンペーパーで油を取り、四角く開く。

2.肉種を作る

ボウルに豚ひき肉、酒、塩胡椒、みじん切りにしたねぎ、たまご、おからパウダーを入れてよく混ぜる。
先にひき肉の粘りが出るまで混ぜてから他の材料を入れるとよくまとまります。

3.肉種をのせて巻く

油揚げに肉種を1/4ほどのせていく。
上は2ランチくらいあけておく。
肉種の上に刻み海苔をのせたら、もう1/4の肉種をのせて、巻いていく。
油揚げ1枚につき肉種1/2です。

4.ラップで巻いてレンチン

3をラップでピッチリと巻き、耐熱皿にのせて、600Wレンジで5分加熱。
そのまま10分以上置く。
少し冷めたところで切って盛る。

コツ・ポイント

油揚げで巻いた巻き終わりに水溶き小麦粉を塗ってもいいですが、ぴちっとラップをすれば、けっこう止まります。

おすすめサイト

洗面所って、どのようなイメージですか?私は、爽やかで清々しい空間を思い浮かべます。白い洗面台で気持ち良く顔を洗い、クリアな鏡をみながら心ゆるやかに髪をゆわえる。そんな“なりたい暮らし”を叶えたくて、小掃除できれいキープを心掛けています。
[PR] くらしメイド
さっそく見る
花ぴー
花ぴーさん
ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物はなるべく避けたいので、できる範囲で手作りしています。 2018年度House×レシピブログのスパイス大使(2016年度より)。 ...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

コストコ男子さん

6917

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

よんぴよままさん

2154

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

3

おおもりメシ子さん

2014

おいしいもの妄想家♪ お鮨とお肉と日本酒とワイン...

4

香村薫さん

1962

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

5

ひこまるさん

1074

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

1

コストコ男子さん

57295

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

ちほちほさん

43891

1児(小学2年生)の母です。家事に子育て、看護師...

3

4児ママRomiさん

39190

大学生の長男、JK長女、小6次女、小5次男の母R...

4

mama+egaoさん

37068

愛知県一宮市在住のライフオーガナイザー&クローゼ...

5

roseleafさん

33319

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

1

コストコ男子さん

459019

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

roseleafさん

127104

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

3

香村薫さん

115348

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

4

おおもりメシ子さん

114331

おいしいもの妄想家♪ お鮨とお肉と日本酒とワイン...

5

michiカエルさん

95426

ひらめきのワクワク感と作り出す喜び♡ 同じ時に...

家計簿
会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

フェイクグリーンのプチインテリアコンテスト
元気になる!朝ごはんメニューコンテスト
すのこ活用DIYコンテスト
子どもが喜ぶ♪我が家の歯磨きアイデアコンテスト
お米をおいしく食べるレシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/03/09/67b600d13df7226dc4129849faba9f36.jpg
レンジで5分☆ ねぎたっぷり♪ 油揚げの肉巻き
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

レンジで5分☆ ねぎたっぷり♪ 油揚げの肉巻き
2018年03月16日

料理はレンジで楽々の肉巻きです。 油揚げで巻き、中にもおからパウダーを入れて、イソフラボンいっぱい*^^*...
花ぴーさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

レンジで5分☆ ねぎたっぷり♪ 油揚げの肉巻き
2018年03月16日

料理はレンジで楽々の肉巻きです。 油揚げで巻き、中にもおからパウダーを入れて、イソフラボンいっぱい*^^*...
花ぴーさん