お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

ダイエット中の方にオススメ!糖質オフ!豆腐メープルマスタード

  • ブログで紹介
吉田理江
吉田理江さん
栄養士、ダイエットコーチ吉田理江です。「ダイエット人生を終わら...もっと見る
ダイエット中の方にオススメ!糖質オフ!豆腐メープルマスタード

今日ご紹介させて頂くのは、ダイエット中の方にオススメレシピです!
ごはんを食べない糖質オフダイエットは、オススメしませんが…
今回は、豆腐に粉をまぶさないで調理をして少し「糖質オフ」レシピにしました!
良かったらお試しくださいね!

材料 (2人分)

  • 木綿豆腐:200g
  • オリーブオイル:小さじ1
  • ●醤油、メープルシロップ、酒:各大さじ1/2
  • ●粒マスタード:小さじ1/2

木綿豆腐を水切りする

木綿豆腐を水切りする

木綿豆腐をキッチンペーパーで包み、耐熱皿に乗せる。
電子レンジ(600W)で3分加熱する。

木綿豆腐を切る

木綿豆腐を切る

木綿豆腐を4等分に切る。

木綿豆腐を焼く

木綿豆腐を焼く

テフロン加工フライパンにオリーブオイル油を入れ、中火で熱し、焼き色が付くまで2分焼き、ひっくり返して2分焼く。皿に取り出す。

タレを作る

タレを作る

フライパンの汚れをキッチンペーパーで拭き取り、●を入れて、強火で20秒〜30秒加熱して、アルコールを飛ばす。木綿豆腐にタレをかける。

コツ・ポイント

●木綿豆腐は、しっかり水切りして下さい。

●フライパンの汚れは、キッチンペーパーでふき取らず、洗っても良いです。

たくさんの荷物を抱えて玄関の鍵を開けたり、子どもを抱っこしながら玄関の鍵をかけたり、バッグの中ですぐに行方不明になる鍵…。毎日のことだから、玄関の鍵にまつわるアレコレは意外とストレスになりますよね。 そんな困りごとの救世主となっ...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
吉田理江
吉田理江さん
栄養士、ダイエットコーチ吉田理江です。「ダイエット人生を終わらせたい方」「食べる事に罪悪感のある方」に、しっかり食べて身体の中から綺麗になれるダイエットサポートをしています。ズボラな方、忙しい方...
  • ブログで紹介

この投稿はこちらの特集で紹介されています!

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

🌠mahiro🌠さん

235803

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

sawa.rararaさん

230308

沢山の中からご覧頂きありがとうございます。 バ...

3

とめ.(伊藤智子)さん

58963

モノを減らしてワタシを増やす。がモットーです。「...

4

emicombさん

50711

11歳と9歳の男の子2人のママです。 好きなも...

5

AMTAs mamさん

48114

小中高の4児の母です。子育ても自分時間も楽しむ!...

1

🌠mahiro🌠さん

1146473

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

sawa.rararaさん

316309

沢山の中からご覧頂きありがとうございます。 バ...

3

智兎瀬さん

310822

いつも閲覧して下さる方々ありがとうございます(୨...

4

ここはままさん

216537

39歳、15歳高校1年生男の子、11歳小学5年生...

5

舞maiさん

187067

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

なが みちさん

3560035

見ていただきありがとうございます(o^^o) ...

香村薫さん

5121297

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

おおもりメシ子さん

5962327

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

よんぴよままさん

5783832

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

コストコ男子さん

11509004

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

家族で楽しむ☆クリスマスアイデアコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/02/28/865f9684086d6595380202f5a7fdcd14.jpg
ダイエット中の方にオススメ!糖質オフ!豆腐メープルマスタード
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

ダイエット中の方にオススメ!糖質オフ!豆腐メープルマスタード
2018年03月01日

今日ご紹介させて頂くのは、ダイエット中の方にオススメレシピです! ごはんを食べない糖質オフダイエットは、オ...
吉田理江さん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

ダイエット中の方にオススメ!糖質オフ!豆腐メープルマスタード
2018年03月01日

今日ご紹介させて頂くのは、ダイエット中の方にオススメレシピです! ごはんを食べない糖質オフダイエットは、オ...
吉田理江さん