お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

揚げずにレンジだけでヘルシー♪主婦にうれしい時短技!豚こまさっぱり酢豚

  • ブログで紹介
はるあや
はるあやさん
8歳男女の双子ママです。 パン・お菓子作り,紅茶,温泉...もっと見る
揚げずにレンジだけでヘルシー♪主婦にうれしい時短技!豚こまさっぱり酢豚

レンジ加熱だけで酢豚ができちゃう(^^)


忙しい主婦にぴったり♪油も使わずヘルシー♪

材料 (4人分)

  • 豚こま切れ肉:200g
  • ★しょうゆ:大さじ1/2
  • ★酒:大さじ1
  • ★すりおろしにんにく:少々
  • ★米粉:大さじ2
  • 玉ねぎ:1/2個
  • 人参:1/2本
  • パプリカ:1/2個
  • れんこんなどお好みの野菜:適量
  • ☆砂糖:大さじ1と1/2
  • ☆ケチャップ:大さじ1
  • ☆酢:大さじ1
  • ☆酒:大さじ1
  • ☆しょうゆ:小さじ1
  • ☆ガラスープの素(顆粒):小さじ1
  • ☆すりおろししょうが・にんにく:少々
  • ☆ごま油:少々

下ごしらえ

豚肉に★をもみこみ,10等分して丸めておく。米粉をしっかりまぶしてギュッとにぎる。


野菜は一口大にカットしておく。

耐熱ボウルで一気に加熱

耐熱ボウルに☆を入れて混ぜる。


そこへ,野菜→肉の順に入れてラップをし,600Wで3分~加熱する。

ラップをはずし,全体を混ぜ,様子を見てさらにラップをして2分~加熱する。


混ぜて,火が通っていたら完成♪

コツ・ポイント

下味をつけて10等分したところで冷凍できます。



朝に解凍しておいて,野菜もカットしておけば,一瞬でできます!

おすすめ

洗濯を繰り返すうちに落ちにくくなっていく服の汚れ、気づいていましたか?なかでも制服のシャツや真っ白な体操服は汚れが目立ってしまいがちですよね。まわりの目が気になるお年頃の我が子に、シャツや体操服の落ちない汚れ、くすみで恥ずかしい思いを...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
はるあや
はるあやさん
8歳男女の双子ママです。 パン・お菓子作り,紅茶,温泉,手芸,工作が大好き。 マラソン,トレーニング,ヨガなど,体を動かすことも大好きです。 フルタイムで働いています。時間をや...
  • ブログで紹介

この投稿はこちらの特集で紹介されています!

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

花ぴーさん

118404

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

イチゴ♪さん

109738

青森県八戸市♡東北の暮らしを楽しむ58歳♡イチゴ...

3

happydaimamaさん

41447

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

4

よんぴよままさん

29286

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

香村薫さん

26718

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

1

花ぴーさん

319733

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

イチゴ♪さん

165886

青森県八戸市♡東北の暮らしを楽しむ58歳♡イチゴ...

3

happydaimamaさん

131783

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

4

よんぴよままさん

124493

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

Natsue(斉藤 夏枝)さん

112984

東京の整理収納アドバイザー/ 整理収納アドバイ...

ひこまるさん

5672356

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

4775237

2男2女の母Romiです。100均・廃材・古着を...

コストコ男子さん

5475979

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

4644990

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

夏こそ食べたい!カレーレシピコンテスト
片づけ大賞2019 一般部門大募集!
子どもアイテムの収納アイデアコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2017/11/25/7550d4c60c24992dea7b143465f58ccc.jpg
揚げずにレンジだけでヘルシー♪主婦にうれしい時短技!豚こまさっぱり酢豚
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

揚げずにレンジだけでヘルシー♪主婦にうれしい時短技!豚こまさっぱり酢豚
2017年11月26日

レンジ加熱だけで酢豚ができちゃう(^^) 忙しい主婦にぴったり♪油も使わずヘルシー♪
はるあやさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

揚げずにレンジだけでヘルシー♪主婦にうれしい時短技!豚こまさっぱり酢豚
2017年11月26日

レンジ加熱だけで酢豚ができちゃう(^^) 忙しい主婦にぴったり♪油も使わずヘルシー♪
はるあやさん