簡単混ぜるだけ★ 平べったいジューシー鶏胸肉ミートローフ

簡単混ぜるだけ★ 平べったいジューシー鶏胸肉ミートローフ
投稿日: 2017年6月20日 更新日: 2017年7月1日
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低糖質/ダイエット/アンチエイジング家庭料理研究家 企業ローカーボ1...
平べったく作るフラットタイプのミートローフなので、火の通りも早く短時間で作れます。
卵を茹でている間に材料の用意が出来、後はオーブントースターで焼くだけのお手軽さ。

ヘルシーな鶏胸肉使用で胸肉とは思えない、ジューシーで柔らかな食感です。
口いっぱいに広がる美味しさをぜひ味わっては如何でしょうか。
また、見た目が華やかなのでおもてなしにもお勧めです。

材料 (4人分)

  • A 鶏胸肉ミンチ :300g
  • A 玉ねぎ(小) :1個
  • A 人参(擂り下ろす) :1本
  • A ナツメグ :少々
  • A タイム :5本(葉を刻む)
  • A 塩 :小さじ1弱
  • A 白コショウ :少々
  • B パン粉 :40g
  • B 低脂肪牛乳 :100㏄
  • B 卵 :1個
  • ★ケチャップ :大さじ3
  • ★中濃ソース :大さじ3
  • ★醤油 :大さじ3
  • ゆで卵 :2個
  • ズッキーニ :1/2本
  • トマト(小) :2個
  • オイル :適量
  • オリーブオイル :少々
  • 粗びき黒こしょう :少々

野菜を切ってお肉とよく混ぜる。

野菜を切ってお肉とよく混ぜる。

Bの材料をボウルに混ぜ合わせておく。
Aの材料の玉ねぎは水分が出るほど細かくみじん切りに刻む。
Aのタイムは葉をこそげ落とし、微塵切り。
ボウルにAの材料を加える。

揉むようにしてよく混ぜ合わせる。

型に詰める。

型に詰める。

好きな型にオイルを薄く塗り、混ぜた肉だねをのせ、広げる。
上に3ミリ幅に切ったゆで卵とズッキーニ、トマトをそれぞれ
ランダムにのせる。
綺麗に並べてもお子さんが喜ぶので、ケーキの様に並べてもOK。
少し手で押さえて定着させる。

オーブントースターについているトレイにのせる。

オリーブオイルをかける。

オリーブオイルをかける。

オリーブオイルを少しかける。
オイルをかけることで、綺麗に焼き上がります。

粗びき黒こしょうを適宜かける。

温めたオーブントースターで焼く。

温めたオーブントースターで焼く。

アルミを被せて、トースターで15分。

焼き色をつけるために途中でアルミをとって、焼き色がつくまで焼く。
トースターは早く焼き色がつくので、目を離さないように。

★印の調味料を混ぜ、小鍋で少し煮詰めたら、ソースの完成。

焼いた状態。

焼いた状態。

焼けたら黒こしょうをまぶし、食卓にそのまま持って行く。
8等分に切ってめいめい皿にのせ、ソースをかけて頂く。

100均で購入したバットでも出来ます♪

100均で購入したバットでも出来ます♪

100均一で買った15×26センチのバットでも作れます。
この場合はバットにオイルを刷毛でぬり、
オーブンペーパーをきっちりと敷いて、
野菜と調味料で混ぜたひき肉を敷き詰めてください。

焼き方は同じです。アルミ箔は必ずかけて焼いて下さい。

コツ・ポイント

オーブントースターで作る場合は焼き目が早くつくので、アルミホイルを外したら目を離さないで下さい。
アルミ箔を剥がしたとき、お肉にフツフツと所々に煮立って泡が立っている状態でしたら出来ているサインです。


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