料理レシピ

旨いっ!ささみとキャベツと卵のスイチリマヨスパサラ

投稿日: 2017年11月24日更新日: 2017年11月24日

14 がステキしました

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

我が家定番の
たっぷりキャベツでかさ増し＆
ふんわり卵にささみをプラスした
スイチリマヨスパサラ♡

これめっちゃ旨いっ♡
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

簡単美味しい自慢のスパサラ
是非是非お試しを(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡

材料 (4人分)

乾燥パスタ：100ｇ
卵：M3個
ささみ：4本
キャベツ：1/4玉
きゅうり：1本
赤たまねぎ(普通の玉ねぎ可) ：1/6個
ささみ用の塩、酒：各適量
野菜、卵用の塩：各適量
☆カロリーハーフマヨネーズ：大さじ2
☆スイートチリソース：大さじ3半
☆塩：少々

工程1

パスタは茹でる。

卵は塩少々を加えてふんわり焼き
お皿に出しておく。

野菜はすべてスライサーで薄くして、
塩少々をふり、しんなりしたら
水気をしっかり絞る。

工程2

工程1と同時進行

ささみは筋を取り塩、酒適量をふり
耐熱皿に乗せてふんわりラップで
3分20秒加熱する。

700ワットレンジ使用。
加熱時間は調節してね。

冷めたらほぐす。

ささみ、野菜、卵、パスタ、
☆を和えて完成です。

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2016年11月12日