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ちょっとした1品に。ツナとアボカドのオーブン焼き

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ちょっとした1品に。ツナとアボカドのオーブン焼き

アボカドの脂質には不飽和脂肪酸のオレイン酸が多く、悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあります!アボカドは、良質な脂質が摂取でき、おすすめです!

材料

アボカド…1個

レモンのしぼり汁…小さじ1/2

ツナ缶…80g

マヨネーズ(カロリーハーフ)…大さじ2

塩…少々

黒こしょう…少々

ピザ用チーズ…20g

バケット…厚さ1cm×4枚

下準備

•アボカドは2等分にし、種を除き、果肉を崩さない様にスプーンでくり抜き、1cmの角切り。レモンのしぼり汁を加え軽く混ぜる(皮も器として使用するのでとっておく)。
•バケットはオーブントースターで焼いておく(1000W 2分位)。
•オーブンに予熱を入れておく(250℃)。

作り方

1.ボウルにアボカド・ツナ・《a》を入れ混ぜ合わせ、アボカドの皮にこんもりと入れる。
2.ピザ用チーズをのせ、オーブンで焼く(約10分)。
3.器に【2】を盛り付け、バケットを添える。

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