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料理レシピ

【作り置きアレンジ】アボカドと鶏ハムのいろどりスティックサンド

【作り置きアレンジ】アボカドと鶏ハムのいろどりスティックサンド
投稿日: 2016年7月12日 更新日: 2017年3月6日
閲覧数: 1,559
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時差ごはん
時差ごはん さん
忙しい女性たちの食事のお悩みに寄り添う、「CalDELI(かるデリ)」。仕事...
さっぱりとした味の鶏ハムとこってりまろやかなアボカドは相性抜群。「食べる美容液」と言われるアボカドは、脂肪をつきにくくするオレイン酸や女性ホルモンの分泌を高めるビタミンEなどが含まれています。

おいしいのはもちろん、美容にもいいなんてうれしいですね。
鶏ハムとアボカドと卵の3色のいろどりもキレイで、深夜でもちょっとテンションがあがる食事に。お寝坊した日のブランチにもいいですね。

材料 (1人分)

  • 【基本の作り置き】鶏ハム ：2～3枚
  • 全粒粉入り食パン ：1枚
  • ピザ用ソース（またはケチャップ） ：大さじ1
  • ゆで卵 ：1個
  • アボカド（大） ：1/4個
  • ピザ用チーズ ：適宜
  • 粗びき黒こしょう ：少々

作り方

1、　食パンを３等分に切り、ピザ用ソースを塗る。
2、　スライスした鶏ハム、ゆで卵、アボカドをのせ、ピザ用チーズをかけてトースターでチーズが溶けるまで焼く。

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【作り置き基本のレシピ】低カロリーがうれしい、しっとりジューシー鶏ハム
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アボカド チーズ トースト 鶏肉

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