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少量の油ならよりヘルシー♪おからと豆腐のナゲット

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少量の油ならよりヘルシー♪おからと豆腐のナゲット

ダイエット中だけど 揚げ物が食べたい!
ストレスなくキレイになれる魔法のナゲット。

お豆腐とおからの力を借りて、キレイになろう!
少量の油で揚げれば安心です。

材料 (2〜3人分)

  • 絹ごし豆腐:300g
  • 生おから:200g
  • 片栗粉:50g
  • 玉ねぎ:小さめ1個
  • クレイジーソルト:適量
  • 揚げ油:適量
  • ケチャップ:お好みで

・下準備

玉ねぎはすりおろしておきます。

・作り方

①ボウルに豆腐、生おから、すりおろした玉ねぎ、片栗粉を入れて混ぜます。

②クレイジーソルトを加えてしっかりと混ぜます。

③一口大に丸めて、熱した油で揚げて完成。
お好みでケチャップをつけて召し上がれ!

コツ・ポイント

お豆腐は水切りの必要はありません。
玉ねぎの食感を残したい場合、粗めのみじん切りにして下さい。

混ぜて揚げるだけの簡単レシピです♪
クレイジーソルトで味付けをしていますので、そのままでもおいしくいただけますが、お好みでケチャップをつけて…

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2016年06月09日

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