お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

料理レシピ

ダイエットにも最適!新感覚「おからナポリタン」がヘルシー&ウマすぎる☆

公式バッジ
  • ブログで紹介
暮らしニスタ編集部
暮らしニスタ編集部さん
「暮らしニスタ」編集部の公式アカウントです。知りたい!教えたい...もっと見る
ダイエットにも最適!新感覚「おからナポリタン」がヘルシー&ウマすぎる☆

最近は日中夏日を超える日も出てきて、そろそろ薄着の季節になってきました。となると、気になってくるのが“ダイエット”です。寒い時期に蓄えてきたお肉をなんとか夏まではしっかり減らしたいですよね。そんな時に注目されるヘルシー食材の1つに「おから」があります。実際、レシピの検索でも「おから」というワードが上位に上がってくるんだとか。

おからは、栄養満点でヘルシーな上に安いということで、積極的に取り入れていきたい食材ではありますが、意外とレシピを知らなかったりしませんか?そこで今回は、今ネットで話題になっている「おからナポリタン」をご紹介します!おからとナポリタンって一見相反する関係にありそうですが、これが合わさると美味しいんだとか。それでは早速作ってみましょう☆

もちろん味付けはケチャップで

<材料>(2人分)
おから・・・100g
玉ねぎ・・・1/2個
ウィンナー・・・2本
バター・・・10g
水・・・100ml
コンソメの素・・・1/2個
トマトケチャップ・・・大さじ2
ウスターソース・・・大さじ1/2
粉チーズ・・・10g
塩こしょう・・・少々

おから以外は一般的なナポリタンを作る時に使うような材料ですね。

「おからナポリタン」の作り方

「おからナポリタン」の作り方

1、玉ねぎは薄切り、ウィンナーは斜め切りにします。

2、バターを熱したフライパンに1を入れて炒めます。

3、火が通ったらおからを加えて全体に混ざるように炒めます。

いよいよおからが入りました!

4、3に水、コンソメの素、トマトケチャップ、ウスターソース、粉チーズを加えて軽く炒めます。さらに塩こしょうを加えて味を整えれば完成です!

おからに水分を加えると、今までパラパラだったものが一気に水分を吸ってしっとりしました。

いざ実食!

いざ実食!

材料を炒めだしたらあっという間に完成しました。ものの10分もかからなかったと思います。出来上がりの見た目は、一見おからとは思えませんよね。

でも食べてみると、ナポリンタン味のかなりしっとりしたおからでした!しかも、ケチャップ味とおからって不思議なほどにマッチして、ちょっとオシャレなサラダを食べている感覚で美味しい☆ところどころで出会うウィンナーも良い仕事してます。

おからの味が苦手な人も、ナポリタン味ならおからっぽさがなくなるのでオススメです。これは大人から子どもまで大好きなメニューですよ。

まとめ

最初「おからナポリタン」と聞いて、いくらなんでもおからとナポリタンは合わないでしょうと思っていたんですが、いざ作って食べてみると不思議なほどに違和感なく美味しく食べられてビックリしました。これぞまさしく、新感覚おからおかずです。
特にダイエッターにとって、しっかりした味付けをヘルシーに食べられるのは嬉しい限りなので、ぜひダイエットのお供にどうぞ。

コツ・ポイント

おからを炒めた後に水分を加える際には、おからの水分によって加える量を調整して下さい。ちなみに今回は水+コンソメを加えましたが、これを牛乳などにするとよりしっとりするそうです。

大掃除の時短術!プロと分担する 大掃除ならユアマイスター!早割キャンペーン中

おすすめ

最近、SNSで話題の「フォンドヴォー醤油」って知ってる? 人気お笑い芸人のテレビ番組で紹介されたことでブームに火が付き、#フォンドヴォー醤油で検索すると、たくさんの情報がヒットする話題の調味料です。 いったい、どんな味わいなの?そ...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
暮らしニスタ編集部
暮らしニスタ編集部さん
「暮らしニスタ」編集部の公式アカウントです。知りたい!教えたい!暮らしのアイディアいっぱい! 暮らしに役立つ生活のアイデアをご紹介していきます!
  • ブログで紹介

この投稿はこちらの特集で紹介されています!

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

288Melonnn🍈さん

100223

手作り、ペイント、木工が好きです。家は魔女が住む...

2

RIRICOCOさん

71440

築40年60㎡マンション5人暮らし。DIYで狭く...

3

jmsさん

40405

ハンドメイドが大好きで色々作っています。 レシ...

4

ksfioriさん

39134

空が広く緑の多い街でマンション暮らし。快適な空間...

5

山本志乃さん

27261

「安い・簡単・美味しい」を基本に、でもそう見えな...

1

ksfioriさん

330397

空が広く緑の多い街でマンション暮らし。快適な空間...

2

RIRICOCOさん

275502

築40年60㎡マンション5人暮らし。DIYで狭く...

3

🌠mahiro🌠さん

271878

🌟投稿開始2019.11.2🌠 お陰様で、投稿...

4

Asakoさん

134423

北欧インテリア、マリメッコ(服、インテリア、手芸...

5

山本志乃さん

121676

「安い・簡単・美味しい」を基本に、でもそう見えな...

ひこまるさん

8429524

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

7526093

100均/廃材/古着を活用したリメイク、DIYが...

コストコ男子さん

9241052

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

6965645

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

簡単&おしゃれ♪手作りブックカバーコンテスト
賞金総額50万円!+豪華企業賞「暮らしニスタ大賞2020」
アイデアを試してみませんか?
2016/05/01/ee3afba02d16f69ba50e448ff4c089a4.jpg
ダイエットにも最適!新感覚「おからナポリタン」がヘルシー&ウマすぎる☆
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

ダイエットにも最適!新感覚「おからナポリタン」がヘルシー&ウマすぎる☆
2016年05月16日

最近は日中夏日を超える日も出てきて、そろそろ薄着の季節になってきました。となると、気になってくるのが“ダイエ...
暮らしニスタ編集部さん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

ダイエットにも最適!新感覚「おからナポリタン」がヘルシー&ウマすぎる☆
2016年05月16日

最近は日中夏日を超える日も出てきて、そろそろ薄着の季節になってきました。となると、気になってくるのが“ダイエ...
暮らしニスタ編集部さん