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バレエの体幹、体軸、難しいジャンプが正しくきちんと自分で確認できる方法

バレエの体幹、体軸、難しいジャンプが正しくきちんと自分で確認できる方法
投稿日: 2016年2月8日 更新日: 2017年3月6日
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ステキをしている人
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ハンドメイド作家としてイベント出店や委託、年に1度の自宅shopなど...
難しいバレエのステップ、足技がきちんと正しく復習できます!
少し専門的な用語が出ますが、お許しくださいね。
どのダンスでも同じだとは思いますが、バレエは特にダンスの基礎という方も多く、体軸や、重心ののせ方、そのステップやジャンプなど、習得するのが非常に難しいとされています。実際に自分も基礎クラスをかじっておりますが、もう何年もお世話になっていても先生を真似るなど、絶対無理......勿論若いお嬢さんたちはそのようなことはないと思いますが。
そんな初心者の私でも、出来ないは出来ないなりに正しくレッスンを復習できる方法を思いつきました。もちろん上級者の方でも同じように難しいステップ、パの確認ができると思います。
他のお友達とちょっとでも差をつけたいなあとがんばっているお子様にお奨めです!


例えば、アントルシャ・カトル(もしくはアントルシャ・サンク)などの足を入れ替えて着地するジャンプなど、あっという間に着地してしまって、無様。体重のある私には到底なにをやっているのかわかりません。またアッサンブレなど基本中の基本ステップですが、とにかく軽やかに空中で足を揃えて着地など、短いジャンプの間に正しくできているのかなど、確認のしようがありません。プリゼやパピヨンなどの上級者向けの難しいものもありますね。
ようは重力が邪魔してしまうということですので、その重力を感じさせなくすればよいのですよね。それにはプールを利用してみてください!
注:まだ理解できないと思われますし、おぼれることもありますので、未就学児、低学年のお子様にはお奨めしません。

温水プールでのレッスン

温水プールでのレッスン

プールのへりにつかまってレスンしてみましょう。
もちろん遠泳中心のレーンではなく、自由に泳ぐことができるコーナーでなるべく人の邪魔にならないように隅っこで目立たないようにやってくださいね。
腰までつかればできてしまいます。もちろん首までつかった方が目立ちません。
水の浮力により、ジャンプはもちろん、アラベスクなどの足を上げる姿勢、体軸、すべて正しく理解、感じることが出来ます。
頭ではわかっていても、実際の動きとしてはわからなかったアントルシャ・カトルなどの足の動きもスローモーションで確認できました。足を髙くあげられなくても水の中ではあげられます。例えばデヴェロッペをやってみましょう。普段はぶれてしまう身体も、上げながら軸がぶれないように体幹も意識することができます。しかも水中だからキープできるんです!陸上では決して分からない感覚です。またストレッチも負荷がかかりにくいのでじっくりとやることが出来ます。
間違いなくできるのでとても気持ちよく満足できますよ。細かい動きも確認できるので勉強になると思います。初心者から上級者まで使える裏技です。
今では温水プールはあちこちで開いていますから、発表会前など、ぜひ挑戦してみてくださいね。風邪はひかないでね。
未就学児、低学年のお子様にはお奨めしません。ある程度ステップの理解が自分自身でできるようになったお子様にお奨めします。

補足としておうちでの一工夫

こちらは説明するまでもなくやっている方はご存じだと思いますが、簡単な軸の確認として、背中をぺったりと床につけて仰向けでバットマンフォンデュやでデベロッペなどやってみましょう。立ってするよりは軸がぶれず、正しい体幹、正しい足の位置を意識できるようになります。寝たままでお母様が足を持ってあげるなど無理の無いように、フォローしてあげると良いと思います。痛めないように深呼吸を忘れずに。
普段のストレッチの際にお奨めです。

コツ・ポイント

プールをご利用の他のお客様に迷惑にならないようにご注意くださいね。またご利用の施設での規約の範囲で行ってくださいね。
不本意でやらせますと、おぼれる危険もありますので、あくまでお母様の監督下で、お子様の自由意思でやらせてあげてください。身体を傷めないように決して無理にさせないでくださいね。


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2016年2月9日 10:55
chocoさん お帰りなさい(^◇^)寒くなりましたがお元気でしたか? 今回は又違うジャンルで・・・多趣味でいらっしゃり、勉強熱心な方だなっと改めて感じています。バレエ!生まれ変わったらやりたい習い事です。 なんか姿勢が皆さんいいので、体幹の違いを感じます。専門的なことは何も分かりませんが、ご挨拶!!っと思って・・・ 寒い日が続きますのでお体ご自愛下さいね(^_-)-☆
2016年02月09日 12:50:32
ひこまるさん ♪ わ~ヾ(〃^∇^)ノ♪ お久し振りです! 早速のコメントとても嬉しかったです。ありがとうございます。私もひこまるさんのところはいつも覗いていましたよ。「がんばってる~♪」って。写真が沢山のっていて分かりやすくてほんと、感心してしまいます。次から次への投稿、特にお料理はさすがですね。 私はいろいろと載せたり、画像管理が面倒になってきてもっぱらみるだけにしています。そうそうminneの方に作品ギャラリーを作っていたのでした。バレエ生まれ変わらなくても出来ますよ~。なんかね、レッスンの後は毎回温泉に入ってみたいに気持ちがいいんです。ストレッチが効いているんですね。全然できなくて無様です!けど。 先週、インフルにかかり大変でした。ひこまるさんも気を付けてくださいね。コメントありがとうございましたm(__)m  choco
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