カロリーと糖質をoff!!!
夕飯やお弁当のおかずに、ダイエット食に。
作っておくと、安心できる1品です(*^_^*)
昔から作っていますが、
より、糖質の低いものをチョイスして作っています♪
＊身体喜ぶ助かる常備菜＊
是非、いかがですか？
アボカドディップ♡で6変化◡̈♥︎簡単☆ヘルシー♪＊身体喜ぶ助かる常備菜＊
アボカドディップ♡で6変化◡̈♥︎簡単☆ヘルシー♪＊身体喜ぶ助かる常備菜＊
2016年2月5日
＊身体喜ぶ助かる常備菜＊アボカドディップです♡
アボカドは栄養価の高い果物の王様です。
特に、私が気になるのは、
老化防止、美容効果！！！
毎日摂取したいです。
アボカドを買っても、
そのまま冷蔵庫で眠って忘れ去られることも、、、
ありましたので^^;
とっても簡単にできて、色も変わらず、
日持ちのする、ディップにして、活用することに♪
そのまま、生野菜につけて食べるのももちろん美味しいです。
今回、キムチや辛子明太子、ミックスチーズ、
ニンニク、お豆腐、豆乳、、
とっても相性が良くて、さらに美味しいご馳走になります♡〜 (●′艸'●) 〜♡
是非、冷蔵庫に入れておきたい常備菜です*.⋆( ˘̴͈́ ॢ꒵ॢ ˘̴͈̀ )⋆.*
オススメです♡
大根&葉の佃煮風＊身体喜ぶ助かる常備菜＊
白滝と大豆の煮物＊身体喜ぶ助かる常備菜＊
2016年2月5日
大根&葉の佃煮風＊身体喜ぶ助かる常備菜＊
大根&葉の佃煮風＊身体喜ぶ助かる常備菜＊
2016年2月7日
大根の葉は、買ってきて置いておくと、
開いてしんなりするので、
すぐに切り、湯がきます。
その時に、1品、おかずを作っておきます。
そうすると、
とても、楽だし、日々の献立が楽になります♪
このおかずは、ずーーっと昔から作っているもの。
そのままで食べるほか、
チャーハンや餃子、グラタンなどにアレンジが楽しめます♡
タコやシーチキンなど加えてもより美味しく頂けます☆
アボカドディップ♡で6変化◡̈♥︎簡単☆ヘルシー♪＊身体喜ぶ助かる常備菜＊
白滝と大豆の煮物＊身体喜ぶ助かる常備菜＊
2016年2月7日
材料
-
白滝
：200g
-
大豆水煮
：155g〜
-
舞茸
：1袋
-
豚こま肉
：200-300g
-
人参
：中2本
-
切り昆布
：お好みの量
-
ごま油
：大2
-
昆布顆粒だし
：1/2-1袋
-
酢
：大2
-
砂糖(三温糖、きび糖)
：大2
-
醤油
：大2-3
-
炒りごま
：お好みの量
材料の用意
白滝は湯がいておきます。 長いので、切っておきます。
煮る
豚小間肉、人参、舞茸を加えて混ぜ炒め、大豆の水煮と切り昆布を加えて、水を具材がかぶるくらい入れて煮ます。
火を落とす
昆布だし顆粒、砂糖、酢を入れて、蓋を少し開けて、火を落とし、煮ます。
煮詰める
醤油を加えて煮て、煮汁が半分くらいになったら、炒りごまを加えて、出来上がり♪
あと1品の時や、お弁当のおかずに。
ご飯抜きのダイエット食に(﹡´◡`﹡ )
大豆や白滝は、多めに入れても♪
アレンジ①
炊き込み御飯に。
油揚げとしょうが（擦り）、だし(顆粒)を加えて。
里芋など加えてもより美味しいと思います。
コツ・ポイント
糖質の低いものをチョイスして作っています♪
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