ヘルシーで満足☆おからハンバーグのヘルシーチーズ春巻き♡

ヘルシーで満足☆おからハンバーグのヘルシーチーズ春巻き♡
投稿日: 2016年1月17日 更新日: 2017年3月6日
閲覧数: 1,618
9 この人たちがステキしました
ステキをしている人
author
HAPPY SMILE*のnaoguriです。毎日ハッピーになれるお料理や木工など、手...
少し前、
冷凍庫にあった合い挽き肉と、
固くなった春巻きの皮で何気なく作ったチーズ春巻きがとっても美味しくって♡

今回は、もっとヘルシーにと思い、
お豆腐をカロリーの低いおからに替えて、
タネにも、ミックスチーズにも入れて、作ってみました♪

揚げたてはそのままでめちゃ美味しく♡
冷めたらソースなどつけてお弁当にも良い一品です♪

おからハンバーグに、
おからとミックスチーズを混ぜ入れたチーズ春巻きは、
ずっしりお腹に溜まるヘルシーで満足な一品です♡
お財布にも優しいですので、
是非、いかがですか?

材料 (10個分)

  • 1. 合い挽き肉 :300g
  • 2. 塩 :ひとつまみ程度
  • 3. 鶏がらスープの素 :大1
  • 4. おから :100g
  • 5. オールスパイス :10振り
  • 6. クミン :5振り
  • 7. セージ :3振り
  • 8. オリーブ油 :大1
  • 9. 玉ねぎ(擦り) :1/2個
  • ● ミックスチーズ :120g
  • ●おから :50g
  • 春巻きの皮 :10枚
  • 揚げ油 :適量
  • にんにく :ひとかけら

混ぜる

混ぜる

1-8まで混ぜ、

レンコンを擦る

レンコンを擦る

9を擦り入れ、、かけらはみじん切りにして加える。
にんにくは、お好みですり入れる。

タネの完成

タネの完成

タネをよく混ぜる。

ミックスチーズとおから

ミックスチーズとおから

●をよく混ぜる。

タネを

タネを

タネを春巻きの皮に乗せ、巻いていく。

包む

包む

端っこに水をつけて、包み、

巻き完成

巻き完成

巻き終える。

揚げる

揚げる

色よく揚げる。

出来上がり♪

出来上がり♪

オススメです♡

揚げたてはそのままでめちゃ美味しく♡
冷めたらソースなどつけてお弁当にも良い一品です♪

コツ・ポイント

ポイントは、ミックスチーズにも、おからを混ぜること!です(*^_^*)
スパイス、この3種類を一緒に入れることも、オススメします♪



SNSでシェア
詳しく見る





プレゼント&モニター募集