おうちで簡単!手作りスポーツドリンクのすすめ

おうちで簡単!手作りスポーツドリンクのすすめ
投稿日: 2022年8月15日 更新日: 2022年8月22日
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料理家/家庭用真空シール器専門家/夫婦ふたり暮らし__週3料理、週4...
真空シーラー狂 あや食堂のAYAです。
今日は手作りのスポーツドリンクの作り方です。

夏一番気を付ける体調変化といえば「夏バテ」「熱中症」です。昔よりも熱中症になる人が増えた気がするのは気のせいかしら?もちろん気温が昔よりも上がっていることもあると思います。食生活の変化や生活スタイルの変化にも影響していると私は思います。
 
スポーツドリンクを手作りすると、糖分を調節できるのでお勧め!
お好みの自然塩で作ると味の変化もあって面白いですよ。

材料 (手作りスポーツドリンク(材料混ぜるだけ))

  • :500ml
  • 自然塩 :小さじ1/4
  • クエン酸またはレモン汁 :大さじ1
  • 砂糖またはハチミツ :大さじ1〜2

「夏バテ」は体温調節機能障害、「熱中症」は体温調節機能が崩壊

「夏バテ」は体調不良だけでなく免疫も低下し、暑さで長引きがちです。ある夏バテ講座で聞いたこの言葉、まさに的を得ていると思いました。
 
「夏バテ」は体温調節機能障害
「熱中症」は体温調節機能が崩壊

要するに、夏バテというのは、熱中症の始まりってことです。おかしいな?と自覚症状があるということはすでに進んでいる状態。こまめにミネラルと水分摂取を心がけたいと思います。
 
手作りスポーツドリンク、皆様のお役に立てると嬉しいです。

コツ・ポイント

夏バテすると、冷たいものや水っぽいものばかり食べたくなりますが、おなかもお疲れ。冷やしすぎないように暖かいスープ物にすることや、タンパク質もしっかりとるように心がけたいですね!
 
おすすめは具沢山のお味噌汁!
お味噌汁の味噌は塩も入っているのでミネラル補給にも◎
 
昔の人はスポーツドリンクがないので、お味噌汁を3食飲むことで
ミネラルをとっていたのかもしれないなーと思いました。


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