たらこの薄皮をとってボウルに入れ、Aを加えまぜてソースを作っておく。
熱したフライパンにオリーブ油を引き、めんをほぐしながら炒める。1のソースに炒めためんを加え、よくあえる。
2を皿に盛り、千切りにした青じそとのりをのせる。