イタリアンカラーが可愛い♡カリフラワー+ブロッコリーのレシピ③サラダチキンのホットサンド

イタリアンカラーが可愛い♡カリフラワー+ブロッコリーのレシピ③サラダチキンのホットサンド
投稿日: 2022年3月3日 更新日: 2022年3月4日
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「簡単!時短!映える!節約レシピ」「収納や暮らしのアイデア」「健康...
11月から3月が旬の「カリフラワーとブロッコリー」を使った

「イタリアンカラーのお料理」第三弾!

「カリフラワーとブロッコリーとトマトのホットサンド」

市販のコッペパンとサラダチキンを使って、簡単に作れます!

サラダチキン利用で、ダイエット中の人にも嬉しいローカロリー♬

「ステイホームのお家カフェ」のオシャレなモーニングに♡♡♡

春の紫外線が徐々に強くなってくるこの時期、

食物繊維たっぷり!ビタミンCたっぷり!

 ホクホク、ホロホロ、サクサク

微妙な食感の違いを楽しみながら、

♪もうすぐ春ですね~♡
    美肌作ってみませんか?♪ 

       キャンディーズ世代の人ならわかる?(笑)

第一弾は、カリフラワー+ブロッコリーのスコップコロッケ
イタリアンカラーが可愛い♡カリフラワー+ブロッコリーのレシピ①スコップコロッケ
イタリアンカラーが可愛い♡カリフラワー+ブロッコリーのレシピ①スコップコロッケ
2022年3月1日
3月になりました! 少しずつ日も長くなり、気温も上がって、春の足跡が近づいてきます♬ 11月から3月が旬の「カリフラワーとブロッコリー」を使って、 「イタリアンカラーのコーディネート」で お料理を作ってみました♡ 春の紫外線が徐々に強くなってくるこの時期、 食物繊維たっぷり!ビタミンCたっぷり!  ホクホク、ホロホロ、サクサク 微妙な食感の違いを楽しみながら、 ♪もうすぐ春ですね~♡     美肌作ってみませんか?♪         キャンディーズ世代の人ならわかる?(笑) 第一弾は、スコップコロッケ! カリフラワーの淡白な味に、シュレッドチーズでアクセント お野菜の食感の違いを さらに楽しめるレシピです♬ 【 カリフラワーとブロッコリーの栄養 】 カリフラワーは、アブラナ科のキャベツを品種改良した淡色野菜で、 独特の食感が楽しめます。 また、ビタミンCを大量に含み、カリフラワーのビタミンCは、 茹でた後でも壊れにくいそうです。 その他、免疫力を高め、発がん性物質の毒性を消滅させる働きや、 食物繊維が多いため、便通をよくする、疲労回復、美肌効果があるようです。 ブロッコリーも同じくアブラナ科の緑黄色野菜で、花蕾を食用とする キャベツの一種が、イタリアで改良されて、今の姿になったそうです。                     ※ウィキペディアなどのサイトで確認後、引用しています。 #ブロッコリー #ブロッコリー レシピ #ブロッコリー 料理 #カリフラワー #カリフラワー レシピ #カリフラワー 料理 #スコップコロッケ #美肌レシピ
2022年3月1日


第二弾は、カリフラワー+ブロッコリー+ベビーホタテのマリネ
イタリアンカラーが可愛い♡カリフラワー+ブロッコリーのレシピ②簡単!ベビーホタテのマリネ
イタリアンカラーが可愛い♡カリフラワー+ブロッコリーのレシピ②簡単!ベビーホタテのマリネ
2022年3月2日
11月から3月が旬の「カリフラワーとブロッコリー」を使った 「イタリアンカラーのお料理」第二弾! 「ベビーホタテのマリネ」 カンタン酢を使って、超簡単に作れます! ガラスの平皿に盛れば、「ステイホーム お家バー」のオシャレな一品に♡♡♡ 春の紫外線が徐々に強くなってくるこの時期、 食物繊維たっぷり!ビタミンCたっぷり!  ホクホク、ホロホロ、サクサク 微妙な食感の違いを楽しみながら、 ♪もうすぐ春ですね~♡     美肌作ってみませんか?♪         キャンディーズ世代の人ならわかる?(笑) 第一弾は、カリフラワー+ブロッコリーのスコップコロッケ #ブロッコリー #ブロッコリー レシピ #ブロッコリー 料理 #カリフラワー #カリフラワー レシピ #カリフラワー 料理 #ベビーホタテ #ベビーホタテ レシピ #ベビーホタテ 料理 #ベビーホタテ マリネ #マリネ #簡単 マリネ #カンタン酢でマリネ #美肌レシピ
2022年3月2日


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材料 (1人分)

  • コッペパン :1個
  • サラダチキン :少量
  • カリフラワー ※茹でて小房に分ける :1個
  • ブロッコリー ※茹でて小房に分ける :2個
  • スライストマト :スライス1枚分
  • マヨネーズ :適量
  • 粒マスタード :適量

【 ホットサンドの作り方 】

【 ホットサンドの作り方 】

①サラダチキン、スライストマト、茹でたカリフラワー・ブロッコリーを準備。
②コッペパンに切り目を入れて、マヨネーズと粒マスタードを塗る。
③サラダチキン、スライストマト、カリフラワー、ブロッコリーをサンドして
 オーブントースターで温めたら完成。

◎バナナのヨーグルト和え
◎ブラックコーヒー      と一緒に♬

コツ・ポイント

★ホットサンドのソースは、マヨネーズ+粒マスタード以外に、
 ケチャップやマスタードなどもおススメ

★ カロリー控えめ、食物繊維たっぷりのモーニングです♡



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