お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

【5分レシピ☆切って合わせて完成‼︎】レタスとちくわのチョレギサラダ

  • ブログで紹介
栄養士まみ
栄養士まみさん
8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果...もっと見る
【5分レシピ☆切って合わせて完成‼︎】レタスとちくわのチョレギサラダ

今日は、ピリッと刺激のある「柚子胡椒」レシピ!

切って混ぜ合わせるだけの、5分レシピのご紹介♪

柚子胡椒でちょっと刺激的なんですが、レタスを半玉ぺろっと食べれちゃいますよ(๑>؂<๑)笑

☆柚子(ゆず)の栄養と効能☆
強い抗酸化作用のビタミンCが豊富に含まれ、日焼けによるメラニン色素の生成を抑制するので、シワやニキビの改善し美容効果に役立ちます。

ビタミンCは白血球の働きを活性化して、体内に侵入したウィルスなどを撃退するので、風邪予防に効果的です!

果肉や果汁などに多く含まれるクエン酸が、体の細胞を活性化して基礎代謝を高めて老廃物を体外に排出するので、疲労回復効果が期待できます。

果皮に含まれるリモネンやヘスペリジンには、血流を活性化して体を温めることができるので、血流改善効果に役立ちます。

香り成分のリモネンが、イライラを抑えてくれるので、リラックス効果や安眠効果が期待できます。

酸味や香りによって満足度が高まるので、減塩効果が期待できます。

材料 (2人分)

  • レタス:1/2玉
  • ちくわ:3本
  • ☆柚子胡椒:小さじ1
  • ☆しょうゆ:小さじ1
  • ☆ごま油:大さじ1
  • 韓国海苔:適量
  • 白ごま:適量

①食材を切る

①食材を切る

レタスは洗って、ひと口大に手でちぎり、ちくわは約1cm幅に切る。

②混ぜ合わせて完成!

②混ぜ合わせて完成!

レタスとちくわ・☆を混ぜ合わせ、海苔とごまを散らせば完成‼︎

コツ・ポイント

*レタスの水気はしっかりと切ってください。

*ゆずとごまを一緒に食べることで、整腸作用やスタミナ増強効果が期待できます。

*ゆずとしょうゆを一緒に食べることで、血栓予防効果に役立ちます。

大人も子どもも毎日健康で元気に過ごしたい!というのは、どんなファミリーにも共通の願い。今回は3名の人気暮らしニスタさんにリサーチし、毎日の暮らしの中で実際に気をつけていること、こだわっていることを教えていただきました。仕事や家事で忙し...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
栄養士まみ
栄養士まみさん
8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えながら、レシピを作っています!「食」への興味を増やして、笑顔のあふれる食卓へ! 一人でも多くの方に‟美味しい~❤︎”を☆★ ...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

平沢 あかねさん

101298

横浜市在住、夫婦二人暮らしの転勤族 モノにふり...

2

舞maiさん

95561

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

3

🌠mahiro🌠さん

68632

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

4

288Melonnn🍈さん

62714

1920年代のアンティーク家具とシノワズリーと工...

5

とめ(伊藤智子)さん

59509

「モノも家事も減らしてちょっとでも自由時間を増や...

1

🌠mahiro🌠さん

250638

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

ねこじゃらしさん

212001

<工房の女将さん>をやりながら<ラテン>を歌った...

3

舞maiさん

196275

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

4

とめ(伊藤智子)さん

152914

「モノも家事も減らしてちょっとでも自由時間を増や...

5

智兎瀬さん

148703

いつも閲覧して下さる方々ありがとうございます(୨...

桃咲マルクさん

5608564

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

4児ママRomiさん

9705983

100均/廃材/古着を活用したリメイク、DIYが...

🌠mahiro🌠さん

12398682

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

happydaimamaさん

4405664

USJが大好きな3人息子の母ちゃん☆ユニバリアル...

よんぴよままさん

5914020

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

愛と感謝を伝える♡バレンタインアイデアコンテスト
愛情たっぷり♡お弁当コンテスト
アイデアを試してみませんか?
2021/09/04/d014135b336ff4e5676059027d9e3e56.jpg
【5分レシピ☆切って合わせて完成‼︎】レタスとちくわのチョレギサラダ
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【5分レシピ☆切って合わせて完成‼︎】レタスとちくわのチョレギサラダ
2021年09月05日

今日は、ピリッと刺激のある「柚子胡椒」レシピ! 切って混ぜ合わせるだけの、5分レシピのご紹介♪ ...
栄養士まみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【5分レシピ☆切って合わせて完成‼︎】レタスとちくわのチョレギサラダ
2021年09月05日

今日は、ピリッと刺激のある「柚子胡椒」レシピ! 切って混ぜ合わせるだけの、5分レシピのご紹介♪ ...
栄養士まみさん