主役のつくりおき

具材トースト

食パンに具材をのせて冷凍しておけば、朝はトースターに入れて焼くだけ！忙しい朝のお助け朝ごパンです。
この具材トーストとカフェオレやヨーグルトを出すだけで満足感のある朝ごはんになります。

○ピザトースト(玉ねぎ、ピーマン、ベーコン、チーズ)
○枝豆チーズ(バター、とろけるチーズ、枝豆)
○明太チーズ(バター、明太子、とろけるチーズ)

具材おにぎり

ご飯にもひと工夫。もち麦入りのごはんを炊いて
2種類の具材を混ぜ込んで。どのおにぎりにもタンパク質が入るようにしてあります。
たくさん作って冷凍して、食べる前にチンして味噌汁を加えればこちらも満足できる朝ごはんに。

○鮭+わかめ
○枝豆+塩昆布
○しらす＋梅

もち麦にはマグネシウムやカリウム、亜鉛、鉄など豊富なミネラル成分や食物繊維が豊富に含まれています。女性がとくに不足しがち栄養素なので、これらを美味しく摂取できるのは嬉しいですね♪