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料理レシピ

ささっとあと一品☆ツナとミックスビーンズのサラダ☆

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masakomama
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ささっとあと一品☆ツナとミックスビーンズのサラダ☆

◎家にある物で、副菜があと一品欲しい時に♪ささっと出来ます!
◎食物繊維1人当たり3.1g!
◎ケチャップ風味で子どもも食べやすい☆

材料 (4人分)

  • ツナ缶:1缶
  • ミックスビーンズ缶(食塩無添加):1缶(110g)
  • 玉ねぎみじん切り:30g
  • aマヨネーズ:大さじ2
  • aトマトケチャップ:大さじ1
  • a醤油:小さじ1/2
  • a塩、コショー:少々
  • (飾り用パセリ):少々

①玉ねぎをみじん切りにして、レンジでしんなりさせ、水気を切り、絞る。

②ボウルに①、ツナ缶の汁を軽く切ったもの、aを入れて、混ぜれば出来上がり♪

コツ・ポイント

豆類:小さいお子様は喉に詰まりやすいので、刻んでください。

毎日の健康習慣に「ヨーグルト」を食べている人は多いですよね。そのまま食べるのはもちろんですが、実は、料理にヨーグルトをちょっと加えるだけで、いつものメニューが格段に美味しくなり、かつ、カロリーダウンでヘルシーになるって知っていましたか...
[PR] 暮らしニスタ編集部
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masakomama
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7歳、3歳子育て中です。栄養士☆フードコーディネーター資格取得/簡単、美味しい!を目指して♪
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