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【茹でて混ぜるだけ☆5分で完成‼︎】食欲増進☆スナップ豆のハニーマスタードマリネ #副菜 #簡単

【茹でて混ぜるだけ☆5分で完成‼︎】食欲増進☆スナップ豆のハニーマスタードマリネ #副菜 #簡単
投稿日: 2021年5月30日 更新日: 2021年6月4日
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8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...
さやごとポリポリ食べれる「スナップエンドウ」

今日は、茹でて混ぜるだけ‼︎
5分以内にできちゃう簡単レシピのご紹介♪

☆スナップエンドウの栄養と効能☆
ビタミンB6が皮膚や髪の毛の健康を保ってくれ、口内炎やにきびなどの美容・美肌効果も期待できます。

血液の赤血球を構成する鉄分が豊富にあり、造血作用が期待できるので、貧血防止効果に役立ちます。

水に溶けやすいビタミンCが豊富にあり、コラーゲンの生成や免疫力アップを手助けするので、風邪予防や美肌効果が期待できます。

強い抗酸化作用のβ-カロテンが、体内でビタミンAへと変換され、肌や髪の毛の健康を保ってくれ、美肌効果や老化防止効果に役立ちます。

エネルギー代謝を促進してくれるマグネシウムや、疲労回復に役立つアスパラギン酸があり、疲労回復効果に役立ちます。

カロリー→100gで43kcal

材料 (2人分)

  • スナップエンドウ :約100g
  • ☆にんにく(チューブ) :小さじ1
  • ☆粒マスタード :小さじ1
  • ☆ハチミツ :小さじ1
  • ☆オリーブオイル :小さじ2
  • ☆酢 :大さじ1

①スナップエンドウの下処理

①スナップエンドウの下処理

スナップエンドウのスジをとる。

いつもはスジつきでゆでるのですが、あら熱があるぐらいで絡めたいので先にとります。

②スナップエンドウを茹でる

②スナップエンドウを茹でる

鍋にお湯を沸かし、スナップエンドウを入れて再沸騰から約2分茹でてザルにあげる。《中火〜弱火》

③☆に絡めれば完成!

③☆に絡めれば完成!

あら熱が取れたスナップエンドウに、☆を混ぜ合わせれば完成‼︎

コツ・ポイント

*スナップエンドウを開いた方が、味が絡みやすいですのでオススメですよ!

*あら熱が取れた状態で味を絡めたいので、今回はスジを先にとりました!

*スナップエンドウとにんにくを一緒に食べることで,食欲増進効果が期待できます。



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