お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

【食材2つですぐできる!】肌荒れ解消に☆肉巻きレタス〜ガーリックマヨソース〜 #メインおかず

  • ブログで紹介
栄養士まみ
栄養士まみさん
8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果...もっと見る
【食材2つですぐできる!】肌荒れ解消に☆肉巻きレタス〜ガーリックマヨソース〜 #メインおかず

平日はなにかとバタバタで、すぐできるおかずがあれば嬉しいですよね〜!
しかも、メインになるおかず!笑

シャキシャキ食感が残って、ヘルシーなのに満足感がある、レタス×豚バラの食材2つでメインおかず作ります☆

そのままでも、お肉のうま味がレタスに移って美味しいのですが…ガーリックマヨソースでさらにおいしさアップです(^^)

☆レタスの栄養と効能☆
『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去して、血液の循環をよくする作用があるので、新陳代謝を高めてくれる効果が期待できます!
加熱しても失われることはないので、加熱してかさを減らして食べるのも◯

コラーゲンの生成に役立つビタミンCも含まれていて、シミやそばかすを防いだり、ハリのあるお肌に保ってくれ美肌効果があります。

塩分による血圧上昇を抑えてくれるカリウムやカルシウムが豊富に含まれているので、動脈硬化予防が期待できます。

非常に低カロリーなうえ、生で食べるとよく噛むので満腹中枢に刺激をあたえて、食べ過ぎ防止に役立ちます。

カロリー→100g中12g
糖質→100g中0.8g

材料 (2人分)

  • 豚バラスライス肉:10枚(約200g)
  • 塩・胡椒:各少々
  • レタス:3〜4枚
  • 薄力粉:大さじ1
  • サラダ油:大さじ1
  • ☆マヨネーズ:大さじ1
  • ☆にんにく(チューブ):小さじ1

①豚バラに下味をつける

①豚バラに下味をつける

豚バラに、塩・胡椒をふる。

②レタスを豚バラで巻く

②レタスを豚バラで巻く

ラップの上に豚バラを少し重なるように並べ、丸めたレタスを置いて手前から巻いていく。

③こんがりと全体を焼く

③こんがりと全体を焼く

薄力粉を全体にまぶし、油を入れて熱したフランスパンで、全体に焼き目がつくように転がしながら焼く。《中火〜弱火》

④切り分ければ完成!

④切り分ければ完成!

食べやすい大きさに③を切り分け、混ぜ合わせた☆をかければ完成‼︎

コツ・ポイント

*レタスは折れても、ちぎれていてもOK!

*ラップを使うと巻きやすくなります。

*豚肉の閉じ目を下にして焼いてあげると、バラバラになりませんよ!

*レタスと豚肉を一緒に食べることで、肌荒れ解消効果が期待できます。

打ち立て、茹でたての本格的なうどんが気軽に食べられる『丸亀製麺』。打ち立てでもちもちの「釜揚げうどん」が特に有名ですよね。そんな丸亀製麺でうどんと並んで人気なのが、揚げたてさくさくの「天ぷら」。実は、天ぷらだけでもテイクアウトできるこ...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
栄養士まみ
栄養士まみさん
8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えながら、レシピを作っています!「食」への興味を増やして、笑顔のあふれる食卓へ! 一人でも多くの方に‟美味しい~❤︎”を☆★ ...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

🌠mahiro🌠さん

75689

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

舞maiさん

73251

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

3

とめ(伊藤智子)さん

62120

「モノも家事も減らしてちょっとでも自由時間を増や...

4

mamayumiさん

60132

無理なく!楽しく! 目標は「ていねいに生きる」...

5

平沢 あかねさん

57135

横浜市在住、夫婦二人暮らしの転勤族 モノにふり...

1

🌠mahiro🌠さん

255213

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

ねこじゃらしさん

194431

<工房の女将さん>をやりながら<ラテン>を歌った...

3

智兎瀬さん

184518

いつも閲覧して下さる方々ありがとうございます(୨...

4

舞maiさん

163476

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

5

バジリコさん

148464

2018年にメンバー入りしたのが還暦過ぎてから。...

4児ママRomiさん

9699030

100均/廃材/古着を活用したリメイク、DIYが...

おおもりメシ子さん

6067432

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

よんぴよままさん

5908087

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

🌠mahiro🌠さん

12367018

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

RIRICOCOさん

3922708

築40年60㎡マンション5人暮らし。DIYで狭く...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

愛と感謝を伝える♡バレンタインアイデアコンテスト
愛情たっぷり♡お弁当コンテスト
すっきりキッチンのキープ術コンテスト
アイデアを試してみませんか?
2021/05/29/88aa4ef5a3735329ab26e8faeb84f994.jpg
【食材2つですぐできる!】肌荒れ解消に☆肉巻きレタス〜ガーリックマヨソース〜 #メインおかず
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【食材2つですぐできる!】肌荒れ解消に☆肉巻きレタス〜ガーリックマヨソース〜 #メインおかず
2021年05月30日

平日はなにかとバタバタで、すぐできるおかずがあれば嬉しいですよね〜! しかも、メインになるおかず!笑 ...
栄養士まみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【食材2つですぐできる!】肌荒れ解消に☆肉巻きレタス〜ガーリックマヨソース〜 #メインおかず
2021年05月30日

平日はなにかとバタバタで、すぐできるおかずがあれば嬉しいですよね〜! しかも、メインになるおかず!笑 ...
栄養士まみさん