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【楽家事】アレを使って栄養満点 簡単🍌バナナシェイク

【楽家事】アレを使って栄養満点 簡単🍌バナナシェイク
投稿日: 2021年4月28日 更新日: 2021年5月10日
閲覧数: 3,221
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 🤔🤨🤬😬🧐🤫
ミキサー、ジューサー、ブレンダー等を使わないで簡単にシェイクを作れる技をご紹介します。

材料

  • バナナ :1本
  • 牛乳 :適量
  • ジップロック

バナナを用意

バナナを用意

保存袋にバナナを入れて

保存袋にバナナを入れて

手で潰します

手で潰します

麺棒等でもOK(これはすり鉢の棒)

麺棒等でもOK(これはすり鉢の棒)

潰す加減はお好みで、食感を残したければ粗めに。但し、ストローから飲める範囲で。

冷凍庫で20分

冷凍庫で20分

20分後、カチンカチンです

20分後、カチンカチンです

これに牛乳を加えます

これに牛乳を加えます

両手を袋に押し当てると、少し崩れて牛乳が入れやすくなります。

少しほぐし‥

少しほぐし‥

洗い物を出したくなければ、直接飲む❔

洗い物を出したくなければ、直接飲む❔

グラスや容器に入れて

グラスや容器に入れて

この容器はシャカシャカ振れるので便利です。

完成〜!

完成〜!

ヨーグルトの水分を抜いた物を、混ぜてもOK

ヨーグルトの水分を抜いた物を、混ぜてもOK

コツ・ポイント

氷も使わないので、溶けずに飲めます。

これからの季節は、作り置きして冷凍しておけばいつでも飲めますね!

ぺったんこなので、場所も取らないし、他のフルーツでも同様に作り置き出来ま〜す❢

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