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ほとんどキャベツの油揚げ肉詰め、ほぼトースター任せ(ダイエット、ヘルシー)

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ほとんどキャベツの油揚げ肉詰め、ほぼトースター任せ(ダイエット、ヘルシー)

油揚げと肉は太らないそうです。

キャベツ半玉も使用し、ミンチと卵としょうがで混ぜ込み、

大葉をちらしました。

ぽん酢で食べると美味しいです。

お弁当やおかずにも最適ですが、

キャベツ半玉なので食物繊維たっぷりで、

太りにくい材料だからダイエットにはもっとも最適です。

材料 (2人分)

  • 油揚げ : 6枚
  • ☆キャベツ :2分の1個
  • ☆合挽きミンチ :250g
  • ☆鶏ガラスープの素 :小さじ1
  • ☆しょうが:チューブ4cm
  • ☆卵:1個
  • 大葉(なくてもいいです) :5枚
  • ぽん酢:適量

キャベツはみじん切りにし、油揚げは半分に切る。

大葉は千切りする。

ボウルに☆をいれて、よく混ぜる。

12等分にする。

油揚げを開き、タネを12個分入れて、形を整える。

トースターのトレイに並べ、1000Wで10分焼く。

裏返して更に10分焼いたら器に盛り付け、大葉をちらしのせる。

ぽん酢につけてお召し上がりください。

コツ・ポイント

7分くらいでいい感じの焦げがついてきますので、悪い感じの焦げになりそうだったら、アルミホイルなどかぶせてください。

中が焼けてなかったら、更に焼いてください。

大葉はなくてもいいです。

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簡単、時短、節約、ダイエット、レシピを日々考えています。 特に料理には、野菜を入れるように心がけています。 たくさんの笑顔を食卓にお届けします。 レシピブログ・公式LINE掲載...
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2021年04月02日

油揚げと肉は太らないそうです。 キャベツ半玉も使用し、ミンチと卵としょうがで混ぜ込み、 大葉をち...
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