人間の体内時計は脳で管理され、脳で睡眠サイクルを調節しているため、質の良い睡眠を取るためには脳に注目すると良いです。
太陽光を浴びると「セロトニン」（ホルモンの一種）の分泌が促され、体内時計を調整する神経伝達物質も生成されます。
そして、熟睡するためには「セロトニン」から生成される『メラトニン』が重要なのです！
メラトニンは外が暗くなるにつれて自然に分泌が始まり、寝る準備が整ったという信号を細胞に送る働きをする”熟睡を促すホルモン”です。
加齢とともに生成量が減っていくと言われていますが、その生成と分泌は光を浴びた量に左右されます。そのため、日々しっかりと太陽光を浴びることが、睡眠の質向上には大切です！
良質な睡眠を取るためには「セロトニン」というホルモンを体内で生成することが必要ですが、その生成過程で「マグネシウム」が関わっているとされています。
マグネシウムには神経に働きかけて落ち着かせたり、筋肉の緊張をほぐしたりする重要な働きもあります。また、GABA（※）維持するためにもマグネシウムが役立っています！
※「γ-アミノ酪酸」の略称で、活動状態からリラックス状態に切り替える「抑制性」の神経伝達物質で、緊張状態やストレスを和らげてくれるとされています。
良質な睡眠には「セロトニン」を生成し、その生成を促す「マグネシウム」を取ることがポイントです！
マグネシウムは、海洋深層水（硬水）やにがり、大豆・ひじきなどから手軽に補給できるので、ぜひより良い睡眠のために摂取しましょう。
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