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冷凍のアジフライをヘルシーに作るコツ!

冷凍のアジフライをヘルシーに作るコツ!
投稿日: 2021年1月17日 更新日: 2021年1月17日
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栄養士、ダイエットコーチ吉田理江です。「ダイエット人生を終わらせた...
揚げ物って後片付けが大変ですし、カロリーも気になりますよね。今回は、冷凍のアジフライをヘルシーに作れて片付けも楽ちんなトースターで作る方法をお伝えします!

材料 (3〜4人分)

  • 冷凍アジフライ :7個
  • アルミホイル :適量
  • :適量

解凍する

解凍する

冷凍アジフライをバットの上に置き、冷蔵庫の中で解凍する。
(常温で解凍しても良い)

トースターで焼く

トースターで焼く

アルミホイルを丸めてから広げ、トースターの網の上に置く。
アジフライをのせ、油をかける。
10分〜15分焼く。
トースター(1000w)

コツ・ポイント

●アルミホイルを丸めてクチャクチャにして広げると、アジフライがくっつきにくくなります。



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