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冷凍のアジフライをヘルシーに作るコツ!

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吉田理江
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栄養士、ダイエットコーチ吉田理江です。「ダイエット人生を終わら...もっと見る
冷凍のアジフライをヘルシーに作るコツ!

揚げ物って後片付けが大変ですし、カロリーも気になりますよね。今回は、冷凍のアジフライをヘルシーに作れて片付けも楽ちんなトースターで作る方法をお伝えします!

材料 (3〜4人分)

  • 冷凍アジフライ:7個
  • アルミホイル:適量
  • :適量

解凍する

解凍する

冷凍アジフライをバットの上に置き、冷蔵庫の中で解凍する。
(常温で解凍しても良い)

トースターで焼く

トースターで焼く

アルミホイルを丸めてから広げ、トースターの網の上に置く。
アジフライをのせ、油をかける。
10分〜15分焼く。
トースター(1000w)

コツ・ポイント

●アルミホイルを丸めてクチャクチャにして広げると、アジフライがくっつきにくくなります。

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吉田理江
吉田理江さん
栄養士、ダイエットコーチ吉田理江です。「ダイエット人生を終わらせたい方」「食べる事に罪悪感のある方」に、しっかり食べて身体の中から綺麗になれるダイエットサポートをしています。ズボラな方、忙しい方...
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