①材料をすべて混ぜる。
②熱したフライパンに、①を流しいれる。
③卵焼きを作っていく。
🍀ブロッコリーとしらすの混ぜご飯
🍀ぶりの唐揚げ
🍀紫芋とにんじんのきんぴら
🍀ピーマンとしめじの炒めもの
🍀ひじきと小エビ入り卵焼き
🍀キウイ🥝
鉄分は、ビタミンCととるとより効率よく吸収されます。
ピーマンのビタミンCは加熱をしても壊れにくいので一緒にとるとよいです。
キウイもビタミンたっぷり～！
ひじきの卵焼きは、焼きはじめになるべくひじきを流し込むと形も作りやすいです。
甘めが好きな方は、砂糖をいれるなどお好みで。
めんつゆをいれることで、簡単にだし巻き風になります。
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