お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

痩せるオートミールダイエット♪野菜たっぷり豆乳リゾット風

  • ブログで紹介
管理栄養士 猪坂
管理栄養士 猪坂さん
管理栄養士/ダイエットアドバイザーです。 ダイエット向きのレ...もっと見る
痩せるオートミールダイエット♪野菜たっぷり豆乳リゾット風

「朝は忙しいからついパンだけになってしまう…」
そうすると摂取できる栄養も少なくなりますし、あまり噛まないので満腹感も得られませんよね。
そんな方には、ビタミンやミネラル、食物繊維豊富なオートミールを活用した朝ごはんがおすすめ!
豆乳と常備野菜で作れる、忙しい朝でもOKな豆乳オートミールリゾットです。

材料 (1人分)

  • オートミール:15g
  • 無調整豆乳:100g
  • 玉ねぎ:1/6個
  • 冷凍いんげん:6本
  • 鶏ガラスープの素:小さじ1

鍋に豆乳を入れて加熱

鍋に豆乳と鶏ガラスープの素を入れて加熱します。

具材を追加

玉ねぎとカットした冷凍いんげん、オートミールも入れて加熱します。

できあがり

和風に仕上げる場合は白ごまやノリ、桜エビなどをトッピングしても。
洋風の場合はオリーブオイルやチーズ、バジルなどが合います。

コツ・ポイント

強火で加熱し過ぎると豆乳が鍋にこびりついてしまうので、弱~中火で加熱すると良いですよ。

毎日の健康習慣に「ヨーグルト」を食べている人は多いですよね。そのまま食べるのはもちろんですが、実は、料理にヨーグルトをちょっと加えるだけで、いつものメニューが格段に美味しくなり、かつ、カロリーダウンでヘルシーになるって知っていましたか...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
管理栄養士 猪坂
管理栄養士 猪坂さん
管理栄養士/ダイエットアドバイザーです。 ダイエット向きのレシピ考案が得意です。
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

🌠mahiro🌠さん

283761

🌟Bookmarkが嬉しい❢ありがと〜😄 20...

2

funkyさん

173722

ちょっとした工夫で、いまが、より良くなればと、い...

3

智兎瀬さん

131500

いつも閲覧して下さる方々ありがとうございます(୨...

4

舞maiさん

94920

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

5

山田明日美さん

58930

「ズボラだけど探さない暮らし」研究家。小学生2人...

1

🌠mahiro🌠さん

866343

🌟Bookmarkが嬉しい❢ありがと〜😄 20...

2

funkyさん

330696

ちょっとした工夫で、いまが、より良くなればと、い...

3

舞maiさん

266869

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

4

智兎瀬さん

246537

いつも閲覧して下さる方々ありがとうございます(୨...

5

おおもりメシ子さん

173135

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

ひこまるさん

9891114

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

roseleafさん

7842322

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

なが みちさん

3530597

見ていただきありがとうございます(o^^o) ...

🌠mahiro🌠さん

10579019

🌟Bookmarkが嬉しい❢ありがと〜😄 20...

*ココ*さん

4081108

素敵な生活にはほど遠いけど、ありきたりな生活も貴...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

手軽に作れる!チーズのおつまみコンテスト
捨てないで!包装紙活用アイデアコンテスト
「アーヤと魔女」で楽しく♪ハロウィンのお菓子作りコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2020/10/21/978df7178436ffbdf28d0a1f6b1bb104.jpg
痩せるオートミールダイエット♪野菜たっぷり豆乳リゾット風
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

痩せるオートミールダイエット♪野菜たっぷり豆乳リゾット風
2020年10月21日

「朝は忙しいからついパンだけになってしまう…」 そうすると摂取できる栄養も少なくなりますし、あまり噛まない...
管理栄養士 猪坂さん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

痩せるオートミールダイエット♪野菜たっぷり豆乳リゾット風
2020年10月21日

「朝は忙しいからついパンだけになってしまう…」 そうすると摂取できる栄養も少なくなりますし、あまり噛まない...
管理栄養士 猪坂さん