★たまにはヘルシーに食べたいときに!サラダチキンに替えてもいいぞ!サラダご飯★

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投稿日: 2020年10月30日 更新日: 2020年10月30日
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秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理師免許、2019年食生活アドバ...

材料 (1~2人分)

  • 温かいご飯 :茶碗1~2杯
  • アボカド :2分の1~1個
  • トマト :2分の1~1個
  • ブラックオリーブ(カットしたもの)  :25~50グラム
  • ツナ :60~120グラム
  • 大葉 :10~20枚
  • ボスコガーリックオリーブオイル :適量
  • お好みで醤油や塩こしょうなど :適量

作り方
1.アボカド、トマトは1㎝にカット
2.大葉は千切りにする
3.皿にご飯を盛りつけアボカド、トマト、ツナ、ブラックオリーブ、大葉を盛りつける

4.ガーリックを回しかける
5.お好みで醤油や塩こしょうをふって完成



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