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【混ぜるだけの簡単トマトソースをちょい足し】ピザ風あらびきソーセージおにぎり☆体力アップに♪

【混ぜるだけの簡単トマトソースをちょい足し】ピザ風あらびきソーセージおにぎり☆体力アップに♪
投稿日: 2020年5月25日 更新日: 2020年5月25日
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8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...
今回は、あらびきソーセージおにぎりを使ったちょい足しレシピ!
厚切りのあらびきソーセージとごはんの間には、マヨネーズが入っていてこれだけでも満足な味ですよね!

そこに、簡単なトマトソースをかけて焼くだけのピザ風レシピです。

☆米の栄養と効能☆
脳の活性化に役立つ炭水化物が豊富に含まれ、エネルギー源となります。なので、朝から活動される人は朝ごはんを食べることで、集中力を保ってくれます。

皮膚や粘膜などを正常に保ってくれるたんぱく質が含まれており、体を作る主成分となってくれます。

ビタミンB群のパントテン酸は、新しい細胞をつくるには欠かせない成分で、ダメージを受けた髪や肌をきれいに保つのに役立ちます。

でんぷんの一部は難消化性でんぷんといわれ、小腸で消化吸収されずに大腸へ送られ、便の量も増やしてくれるので便秘改善にも♡

ビタミンA、ビタミンD、カルシウム、脂質を含む食材と一緒に食べることで、バランスのいい栄養素をとることができます。

材料 (あらびきソーセージおにぎり 1個分)

  • あらびきソーセージおにぎり :1個
  • ☆ケチャップ :小さじ2
  • ☆オリーブオイル :小さじ2
  • ☆にんにくすりおろし(チューブ) :小さじ1/4
  • とろけるスライスチーズ :1枚
  • 飾りトマト(お好みで) :適量
  • 飾りパセリor豆苗 :適量

①☆を混ぜ合わせる。

①☆を混ぜ合わせる。

☆は、混ぜながらオリーブオイルをいれて混ぜ合わせる。

➁あらびきソーセージに☆をぬって、とろけるチーズをのせて焼く。

➁あらびきソーセージに☆をぬって、とろけるチーズをのせて焼く。

アルミホイル(耐熱皿)に、あらびきソーセージおにぎりをのせ、☆をのせてからトースター1200Wで約5分ぐらい焼けば完成‼

*チーズに焼き目がつけばOk!焼き時間は調節してください。

お好みで、トマトや豆苗など飾りをのせてください。

お好みで、トマトや豆苗など飾りをのせてください。

コツ・ポイント

*☆は分離まではいきませんが、混ざりにくいのでしっかりと混ぜ合わせてください。
*チーズは、ピザチーズでもOK!

*米とチーズを一緒に食べることで、美肌効果や老化防止効果が期待できます。



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